足が攣って

　昨夜、家人の両足が引き攣〔つ〕って痛いと私を呼ぶ。足の甲側に湿布して少しの間撫ぜると痛みは弱まったみたい。でも、真夜中にも同じようなことが起きたらしい。一昨日はテニス教室でコートの砂に足を取られたり、ボールを見つつバックしながら走っていたら足が絡まってこけたと言う。昨日はテニス教室の後に卓球練習に行くなどで足に負担が掛かったことが原因と思われる。本人は若いと思っているが随分と老化が始まっているようだ。運動も適度が大切です。午前中二人で近くのコミセンに卓球練習に行く前に家でラケットの素振り練習をしてから行きました。まだまだですが、少しましになってきました。運動をすると気分がなぜか爽快になります。
　　今日の夕食は、アクティブシニアのためのタンパク質料理にしました。

















◆鶏カリカリ焼きバジルソースで　◆厚揚げの簡単チーズ焼き　◆サラダ　◆アボガドと温泉卵　◆フレッシュコーンスープ　◆ご飯