◎１０／１７
夕食
・ご飯：１杯
・サンマの塩焼き
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ
◎１０／１８
夕食
・ご飯：１杯
・さばの水煮缶
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：１０，９８９歩
自転車：なし
寝起き体重：６７．６ｋｇ
◎１０／１９
夕食
・ご飯：２杯
・豚ジャガ炒め
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：１２，１２６歩
自転車：なし
寝起き体重：６７．２ｋｇ
◎１０／２０
夕食
・ご飯：１杯
・さけ缶
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、トマト、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６７．８ｋｇ
膝故障。
◎１０／２１
夕食
・ご飯：１杯
・さばの水煮缶
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：３，３４４歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．０ｋｇ
膝故障。
◎１０／２２
夕食
・菓子パン３個
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．０ｋｇ
膝故障。昼飯を食べるのを忘れ、腹が減って菓子パンで済ますという最悪のパターン。
◎１０／２３
夕食
・ご飯：１．５杯
・一口カツ
・サラダ（レタス、トマト、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６７．４ｋｇ
膝故障。
◎１０／２４
夕食
・ご飯：１杯
・さんま缶
・サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ
膝故障。
◎１０／２５
夕食
・ご飯：１杯
・しらす
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：３，６８５歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ
◎１０／２６
夕食
・ご飯：２杯
・餃子
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：８，４１１歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．８ｋｇ
◎１０／２７
夕食
・ご飯：１杯
・さば水煮缶
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．８ｋｇ
膝故障再発。
◎１０／２８
夕食
・ご飯：１杯
・ライトツナ缶
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．６ｋｇ
膝故障。
◎１０／２９
夕食
・ご飯：２杯
・野菜コロッケ
・アジフライ
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：ローカル×２
寝起き体重：６８．６ｋｇ
◎１０／３０
夕食
・ご飯：１杯
・マグロのフレーク缶
・納豆
・サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：２，３２０歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ
◎１０／３１
夕食
・記録なし
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．８ｋｇ
膝故障再発。
う～ん。膝が治らない。太っちまったい。
夕食
・ご飯：１杯・サンマの塩焼き
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ
◎１０／１８
夕食
・ご飯：１杯・さばの水煮缶
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：１０，９８９歩
自転車：なし
寝起き体重：６７．６ｋｇ
◎１０／１９
夕食
・ご飯：２杯・豚ジャガ炒め
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：１２，１２６歩
自転車：なし
寝起き体重：６７．２ｋｇ
◎１０／２０
夕食
・ご飯：１杯・さけ缶
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、トマト、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６７．８ｋｇ
膝故障。
◎１０／２１
夕食
・ご飯：１杯・さばの水煮缶
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、スィートコーン、イタリアンドレッシング）
歩行：３，３４４歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．０ｋｇ
膝故障。
◎１０／２２
夕食
・菓子パン３個
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．０ｋｇ
膝故障。昼飯を食べるのを忘れ、腹が減って菓子パンで済ますという最悪のパターン。
◎１０／２３
夕食
・ご飯：１．５杯・一口カツ
・サラダ（レタス、トマト、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６７．４ｋｇ
膝故障。
◎１０／２４
夕食
・ご飯：１杯・さんま缶
・サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ
膝故障。
◎１０／２５
夕食
・ご飯：１杯・しらす
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：３，６８５歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ
◎１０／２６
夕食
・ご飯：２杯・餃子
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：８，４１１歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．８ｋｇ
◎１０／２７
夕食
・ご飯：１杯・さば水煮缶
・納豆
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．８ｋｇ
膝故障再発。
◎１０／２８
夕食
・ご飯：１杯・ライトツナ缶
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、トマト、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．６ｋｇ
膝故障。
◎１０／２９
夕食
・ご飯：２杯・野菜コロッケ
・アジフライ
・サラダ（レタス、ピーマン、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：なし
自転車：ローカル×２
寝起き体重：６８．６ｋｇ
◎１０／３０
夕食
・ご飯：１杯・マグロのフレーク缶
・納豆
・サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、ミックスベジタブル、イタリアンドレッシング）
歩行：２，３２０歩
自転車：なし
寝起き体重：６８．４ｋｇ
◎１０／３１
夕食
・記録なし
歩行：なし
自転車：なし
寝起き体重：６８．８ｋｇ
膝故障再発。
う～ん。膝が治らない。太っちまったい。