毎年12月23日は・・ ＢＤＫ＆リレントレスコラボ 菜の花試走会です 
菜の花館 8時集合 
お天気はくもり 凄く寒いかと思ってましたが そうでもなさそうです 
天気予報じゃ 冬型の気圧配置で風も強そうでしたが 大丈夫みたいです 
レベルＡ 42.195km エリートの完走チーム
レベルＢ 35km たぶん7人くらいでしょうか？
レベルＣ 27km のつもりが 30kmになってしまいました 
kimachaチームです
どのチームも制限時間は4時間です 
エイドカーに迷惑をかけないように離れすぎないように 
池田湖 12km地点を9時スタート 目標は6分30秒ペースとのことでした 
kimacha計測では 6分38秒 6分15秒 6分47秒と・・ 順調なスタートです
エイドカーは 2km毎くらいに止まってくれているので 安心して走ることが出来ます 
久しぶりのフィリピンマンもうれしくてたまらないようですね 
枚聞神社は まだ5kmくらい？ 既にＢチームが忍び寄ってきているようです
走れば汗が出る 止まれば寒くなる・・ ってことで 休憩短めで走ります 
フラワーパークを過ぎて ヘルシーランドに向かう直線で ついに・・ 
Ｂコースの つよっちと健康マンに追いつかれました 
さようなら 
これでも kimachaはCチームの先頭を走ってるはずなんですが・・ 
山川の下り坂手前で 同級生くんに追いつかれました 
坐骨神経痛なんだとか？
お互い若くないから無理しないように頑張ろうね 
そして 山川駅 なぜ フィリピンマンがここにいる？ さては車に乗ったなぁ～ 
kimachaだって 菜の花2週間前だから 20kmで良いと思ってたんだけどな 
30km最後まで頑張って走りました 
ペースを確認すると・・
平均ペース 6分ジャスト 
これだと休憩いれなくても 4時間15分くらいかかりますね
5分30秒ペースくらいで走らないと サブフォーは厳しいんだけど？ 
走り終えたら速攻温泉へ 
炭酸泉のお風呂でまったり癒されました
温まったら お腹が空いて倒れそうでしたが ちゃんと食料も準備されてました 
それにしても ＢＤＫサポートは素晴らしいですね お疲れ様でした
夜は 天文館で忘年会で～す 
こちらも とっても盛り上がりました 
サブフォーに向けて 隊長から良いアドバイスも頂きました
菜の花本番まで 残り2週間 
あとは調整期間ですね
アミュのイルミで癒されて ＪＲで帰りま～す 
今日の酔っ払い一番は 
誰？
今夜もよか晩でしたぁ～ 
メリィークリスマス 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月23日トレーニングメニュー 
BDK & リレントレス菜の花試走会 30km
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月22日トレーニングメニュー
お風呂会員
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月21日トレーニングメニュー
お風呂会員 ( アミュ )
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月20日トレーニングメニュー
遠泳マスターズ 60分
ジョギング教室 90分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月19日トレーニングメニュー
外ラン ( マリア様コース )
がんばれクロール 30分
で トータル11kmくらい
毎年恒例にしましょうね 
ジュニア練習会
アクセス
トータル
ランキング
