11月は一ヶ月で 200km走るのを目標にしていたのですが・・ 
実際は何kmだったと思います？？ 
私の計算だと 187kmでした 
今日 13km走れば達成だったんだけど
微妙にキツイ距離だったため アミュに行って泳いじゃいました 
頑張れば 行ける距離ではあったかもしれないけど 足の不調もあるし
まっいっか 
また 頑張ろう 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月30日トレーニングメニュー 
らくらく遠泳 45分 ( アミュ )
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月29日トレーニングメニュー
遠泳マスターズ 60分
ジョギング教室 90分
う～ん・・ あまり足の調子が良くないの 
ストレッチするくらいしかないけど・・ 走れないとテンション下がるよね 
24日から2日は何もしないで お休みしたから 微妙に回復 
これを機会に 少しフォームも改善しようと思ってます 
ピンチをチャンスに 
まだ 菜の花には間に合うはず 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月28日トレーニングメニュー
外ラン 60分 ( 仲間公園コース )
がんばれクロール 30分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月27日トレーニングメニュー
ランニングトラックジョグ 5km
鴨池プールでスイムレッスン 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月26日トレーニングメニュー
ミドルエアロ 45分
がんばれクロール 45分
メニューマスターズ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月25日トレーニングメニュー
完全休養日
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