体力測定会と姿勢改善教室

ＳＳクラブでは　おひな祭りイベントで色々な教室も開催されてました　

まず、月曜日は簡単な体力測定会に参加　　しかし　結果は・・・　

①　握力　右　29　左　23　判定　３

②　閉眼片足立ち　8秒　判定　２

③　反復横飛び20秒　39回　判定　６

④　長座体前屈　55cm　判定　８

⑤　上体起こし30秒　12回　判定　４　　総合判定　Ｃ　

体力年齢は・・・　年相応という結果になりました　　若いつもりでいたけど　

火曜日は　姿勢改善教室へ　　まずは体のゆがみチェックから　

全体的に　そんなに極端なゆがみは無いかなぁ～って話でしたが

やはり　骨盤のねじれがあるようで　右骨盤が左前に向かってねじれていました

それが原因で　右の臀筋が弱り　左の膝の痛みもここから？？？　

はい、今日から　合言葉は　「 ミギケツ 」　です　

集中的に鍛えていくことにします　　頑張らねば　

　（ 猫背矯正中？？ ）　

加えて・・・　ＰＷコーチから　「 ２月はほとんど運動してないよね？ 」　って　

「 良い機会なので、３月は心拍数120以上上げないトレーニングしてください 」　と　

これで　毛細血管が伸びて　高負荷トレーニングしても酸素が供給されやすい体に　

なる・・　はず・・　らしいです　　抑えて　　抑えて　　頑張ります　

みなさん　ご助言ありがとうございます　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

03月06日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　60分