SSクラブでは おひな祭りイベントで色々な教室も開催されてました
まず、月曜日は簡単な体力測定会に参加 しかし 結果は・・・
① 握力 右 29 左 23 判定 3
② 閉眼片足立ち 8秒 判定 2
③ 反復横飛び20秒 39回 判定 6
④ 長座体前屈 55cm 判定 8
⑤ 上体起こし30秒 12回 判定 4 総合判定 C
体力年齢は・・・ 年相応という結果になりました 若いつもりでいたけど
火曜日は 姿勢改善教室へ まずは体のゆがみチェックから
全体的に そんなに極端なゆがみは無いかなぁ~って話でしたが
やはり 骨盤のねじれがあるようで 右骨盤が左前に向かってねじれていました
それが原因で 右の臀筋が弱り 左の膝の痛みもここから???
はい、今日から 合言葉は 「 ミギケツ 」 です
集中的に鍛えていくことにします 頑張らねば
加えて・・・ PWコーチから 「 2月はほとんど運動してないよね? 」 って
「 良い機会なので、3月は心拍数120以上上げないトレーニングしてください 」 と
これで 毛細血管が伸びて 高負荷トレーニングしても酸素が供給されやすい体に
なる・・ はず・・ らしいです 抑えて 抑えて 頑張ります
みなさん ご助言ありがとうございます
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03月06日のトレーニングメニュー
エアロバイク 60分
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