朝ラン? 2016-05-31 16:37:18 | マラソン(練習記録) 2週間前から復活させました。朝ランではなく、朝ウォーキングですが。(笑)距離にして8kmから12km。朝からこの距離は結構なもんです。朝ランと同じ時間帯に起きて、これだけ歩くと時間にして1時間以上はたっぷりかかります。12km歩いた時は、脚がパンパンになりました。腕ふり(肩甲骨の動き)、足の着地、骨盤など意識して歩くと結構な運動量。上りなんかもペースをあげるとかなりの負荷があるのがわかります。始め . . . Read more