7/21たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/21合計　1679.35kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイの味噌汁：34kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：391kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし263g： 284.04kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ20g： 65.20kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう10g： 2.00kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん29g： 10.73kcal
　（じゃがいも11g： 8.36kcal
　（大根35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ11g： 10.01kcal
　（れんこん12g： 7.92kcal
　（ごぼう20g： 13.00kcal
　（茎レタス15g： 1.50kcal
　（きゅうり10g： 1.40kcal
　（ズッキーニ28g： 3.92kcal
　（ブッコロリ10g： 3.30kcal
　（カリフラワ4g： 1.08kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう3g： 1.29kcal
　（揚げなす14g： 28.28kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（トップスライス竹の子13g： 2.99kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（ひらたけ17g： 3.40kcal
　（えりんぎ11g： 2.64kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（生姜5g： 1.50kcal
　（バナメイ海老32g： 31.04kcal
　（あさり20g： 6.00kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/20たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/20合計　1489.96kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（クノールカップスープオニオンコンソメ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（メカジキマグロ200g： 282.00kcal
　（にんにく5g： 6.70kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう14g： 2.80kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん28g： 10.36kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう21g： 13.65kcal
　（茎レタス23g： 2.30kcal
　（きゅうり18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ32g： 4.48kcal
　（ブッコロリ17g： 5.61kcal
　（カリフラワ2g： 0.54kcal
　（アスパラガス4g： 0.88kcal
　（ミニトマト20g： 5.80kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす11g： 22.22kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（トップスライス竹の子16g： 3.68kcal
　（煎り大豆3g： 12.78kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン18g： 3.96kcal
　（パプリカ7g： 2.10kcal
　（ひらたけ11g： 2.20kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（いんげん4g： 0.92kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり7g： 2.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜5g： 1.50kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

天吹 純米吟醸 ひまわり酵母 生

今日は連休明けお仕事テレワークながらなかなか厳しめでした。日中は空調をドライで入れてましたが、夜になって切ったとたんに湿度も70％を超えてきて、これは仕入れたお酒の出番かなと。佐賀の天吹さんも佐野屋さんでよくいただくおなじみの銘柄になりましたね。
スペックは、度数16％、酒度+10.0、酸度1.7。精米歩合55％の酒こまちを使用でお値段は税込1,650円。

口開けの香りは、酸味を感じる匂いですね、無濾過のお酒にあるパターンなきがしつつ、同時に香ばしさもある上立ち香だと思います。
一口目、おお力強い。風味が濃いのかなと一瞬勘違いしましたが逆ですね、酒度通り辛口のガツンと来る強さに近いです。それが生酒の瑞々しさを駆ってまっすぐ飛び込んでくるもんだからちょっと勢いに押された感がありますね。
舌の上では焼酎様のお米の香りに、これは意外ですがわりとはっきりした甘さが広がります。てっきり辛口然とした酒姿かなと思ったんですが、ここではむしろ柔らかさもあるような。ひまわり酵母の効果なんでしょうか。
後味はまた辛口らしくすっきりとキレるのですが、先ほど舌に咲いた甘味の印象がふわっと残って華を添えてくれるようです。吟醸香、という強さはありませんが、それがむしろいいバランスになっているのかもしれません。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これはラベルを見た時点でだいたい「龍崎薫」ちゃんが見えてましたｗ
ひまわりですからね。ことデレの中では他の追随を許さないってところで良いんじゃないでしょうか。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/19合計　1628.67kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（千寿せんべい：139kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（チキンとトマトクリームのドリア：286kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（天吹　純米吟醸　ひまわり酵母　生　300ml：309.00kcal

　（真鯛190g： 269.80kcal
　（メカジキマグロ161g： 227.01kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（にんにく5g： 6.70kcal
　（わさび5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal

　（小松菜10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう28g： 5.60kcal
　（さといも11g： 6.38kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド11g： 20.57kcal
　（にんじん25g： 9.25kcal
　（じゃがいも19g： 14.44kcal
　（大根30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ27g： 24.57kcal
　（れんこん9g： 5.94kcal
　（ごぼう21g： 13.65kcal
　（茎レタス16g： 1.60kcal
　（きゅうり20g： 2.80kcal
　（ズッキーニ13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ12g： 3.96kcal
　（カリフラワ3g： 0.81kcal
　（アスパラガス3g： 0.66kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子17g： 3.91kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン16g： 3.52kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（ひらたけ23g： 4.60kcal
　（えりんぎ9g： 2.16kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老14g： 13.58kcal
　（あさり10g： 3.00kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜9g： 2.70kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

LAVIE N1575（izmindows11襲名）

長いこと使ってたWin8.1があと半年でサポート終了って青画面で警告してきたのでWin11のノートPCを購入しました。
イニシエの頃はデスクトップ自作してましたが、自作が面倒になって買ったDELLコンが非常に不調で、サブのつもりでいたNECのVersaProVW-L（A4ノートだけどディスプレイがタッチパッドで、360度ディスプレイを回転させるとタブレットみたいになる、要するにオモチャ）が、タッチパッドが暴走すること以外は断然安定してたのでメインPCとして7年使い続けてました。
っていうかタブレットとして一切使わなかったので、私はもうただのA4ノートPCでいいんだなー。ってことでちょと前から検討していたNECのLAVIEのミドルクラスモデルに決めた次第です。
セットアップはあっという間、時間がかかったのはデレマスの曲の移行くらいで、3時間ほどでVW-Lと場所を入れ替えて現在本格稼働してます。

いやー。同じNECのA4ノートなんで使用感がほぼ同じな上に、今までCorei5のメモリ4GだったのをCorei7メモリ16GBにしたのでまあ快適です。これからKcal計算と日記の作成に入りますが、今までオープンオフィスだったのをちゃんとExcelが使えてこれも快適。
同じスピーカなんですが、こころなしかデレ曲もクリアに聞こえてくるような気がします。
ってことで、私の歴代のメインPC用のコンピューター名をこのLAVIEにつけました。初代9821のV7が「izmindows95」、そのあとの自作PC２台が「izmindows98」と「izmindowsXP」、苦しめられたWin7のDELLコンを飛ばしてこれが「izmindows11」です。そしてVW-Lは頑張ってくれたので、振り返って彼が心の中で「izmindows8.1」ですね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/18合計　1479.83kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.4kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（真鯵たたき103g：124.63kcal
　（お魚に合うごまだれ16.5g：33kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal
　（メカジキマグロ388g：547.08kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal

　（生姜4g：1.20kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（小松菜12g：1.68kcal
　（ほうれんそう25g：5.00kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（にんじん33g：12.21kcal
　（じゃがいも10g：7.60kcal
　（大根42g：7.56kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう21g：13.65kcal
　（茎レタス15g：1.50kcal
　（きゅうり14g：1.96kcal
　（ズッキーニ27g：3.78kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（カリフラワ3g：0.81kcal
　（アスパラガス4g：0.88kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（スナップえんどう8g：3.44kcal
　（揚げなす38g：76.76kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（トップスライス竹の子13g：2.99kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（ピーマン14g：3.08kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（ひらたけ21g：4.20kcal
　（えりんぎ13g：3.12kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（グリーンピース1g：0.93kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり9g：2.70kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/17たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/17合計　852.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.4kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（赤貝26g：19.24kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（わさび5g：13.25kcal
　（鰹たたき149g：160.92kcal
　（にんにく5g：6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal

　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（きゅうり20g：2.80kcal
　（ズッキーニ60g：8.40kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（にんじん35g：12.95kcal
　（大根29g：5.22kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（小松菜13g：1.82kcal
　（ほうれんそう31g：6.20kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（茎レタス15g：1.50kcal
　（カリフラワ3g：0.81kcal
　（アスパラガス5g：1.10kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（ごぼう18g：11.70kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（揚げなす15g：30.30kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（ひらたけ27g：5.40kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（トップスライス竹の子22g：5.06kcal
　（ピーマン15g：3.30kcal
　（バナメイ海老8g：7.76kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（生姜5g：1.50kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

陸奥八仙 夏吟醸（今期５本目・ファイナル）

そろそろ生酒の在庫が無くなりそうだったので、佐野屋さんで仕入れた夏酒が今日またダースで届きました！毎度買ってるからか、雨後の月のお猪口をおまけでつけてくれたみたいです（＾＾

なので飲みます！今日は今期の八仙夏吟醸ファイナルです。
スペックは、度数14％、酒度-6.0、酸度1.5。精米歩合は麹55％、掛60％の華吹雪を使用でお値段は税込1,870円。

口開けの香りは、いつもの墨のような香りに、ちょっと香ばしい焼いた餅のようなニュアンスがあるような上立ち香です。八仙では珍しいかも。
一口目、甘露。甘みがすっと香って軽快に滑り降りて来るような飲み口です。爽やかさより風味が立ってるような気がするのは、今日は一日雨で結構涼しかったからですかね。室温26度湿度83％、本来夏の夜ってこんな感じだったような気もしますが。
舌の上でもいつもより落ち着いて味わえる感じです。となると八仙のクリアさが際立ちますね。なんでこんなに雑味が無いんでしょうか。透明感がありながら、しっとりと高級感もあるように思えます。
後味は、実は先程ちょうど佐川から受け取って少し温度があがっているからか、いつものような飛んでいく感じではなく、サラサラと流れるような黒髪のイメージでわりと後に引きますね。いつも爽酒としてガブっと言ってしまうところなので、こういう趣もまたいいかもしれません。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これは黒髪ロングストレートですね。それだけでもたくさん居ますが、昨日から10th幕張の一日目のBDを観始めていたので「鷺沢文香」さんでお願いします。
MAOさんが居るという特別感はすごかったし、こうして円盤に残った事実がまた感無量です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/16合計　1407.69kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（まぐろたたき270g：629.10kcal
　（わさび10g：26.50kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（サラダチキンレモン＆ペッパー：116kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも13g：9.88kcal
　（きゅうり16g：2.24kcal
　（ズッキーニ56g：7.84kcal
　（スナップえんどう7g：3.01kcal
　（揚げなす8g：16.16kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（ひらたけ16g：3.20kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース1g：0.93kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（にんじん27g：9.99kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（ブッコロリ20g：6.60kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（枝豆9g：12.06kcal
　（小松菜12g：1.68kcal
　（ほうれんそう25g：5.00kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（茎レタス21g：2.10kcal
　（カリフラワ3g：0.81kcal
　（アスパラガス3g：0.66kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（トップスライス竹の子9g：2.07kcal
　（ピーマン17g：3.74kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（バナメイ海老11g：10.67kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（生姜2g：0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/15たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/15合計　1805.01kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイの味噌汁：34kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：391kcal
　（フカヒレ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベール燻製のやつ90g：271kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal

　（小松菜17g：2.38kcal
　（ほうれんそう10g：2.00kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（茎レタス19g：1.90kcal
　（カリフラワ5g：1.35kcal
　（アスパラガス5g：1.10kcal
　（ミニトマト37g：10.73kcal
　（コーン8g：5.92kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも7g：5.32kcal
　（きゅうり25g：3.50kcal
　（ズッキーニ28g：3.92kcal
　（ながねぎ21g：5.88kcal
　（トップスライス竹の子6g：1.38kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（バナメイ海老35g：33.95kcal
　（あさり12g：3.60kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（生姜3g：0.90kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（パプリカ20g：6.00kcal
　（ひらたけ18g：3.60kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（グリーンピース1g：0.93kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（アボカド19g：35.53kcal
　（にんじん21g：7.77kcal
　（大根37g：6.66kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ごぼう20g：13.00kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（枝豆3g：4.02kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

羽根屋 夏の純米吟醸 生酒

先週末はちょっと自粛気味だったのでいいお酒２本をレビューせずに空けちゃいましたが、そろそろ落ち着いてきたので佐野屋さんのお酒レビュー再開しましょう。富山の羽根屋さんは美味しいのが多いですよね。
スペックは、度数14％、酒度酸度情報なし。精米歩合60％の五百万石を使用でお値段は税込1,731円。

口開けの香りは、うっすらと酸味を感じる柑橘系な匂い。深く嗅ぐとお米らしい上立ち香があるようです。純米酒によくあるパターンのような。生酒ではわりと珍しいかも。
一口目、こりゃあフルーティ。甘酸っぱいというよりも瑞々しい果物のような口当たりです。酸味は淡く生酒のフレッシュさが勝っていて、なおかつ度数的なところから水分を感じる、林檎よりも桃、でも柔らかい印象よりは鋭い歯ごたえのあるイメージですね。梨が一番近いかも。
舌の上に乗っかると軽快に香ります。このあたりは五百万石らしくスレンダー。というか新酒では無いはずですが若々しさも感じられますね。勢いがありながら軽快。
後味のフェイズでは爽やかに流れていくようですが、ここで口当たりにあった果物感が帰ってくるようです。うん。知ってましたけど羽根屋さん、冬も夏もバランス良いお酒が多いですよね。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、果物の中でも梨が出てきたのでこれはピンポイントで「的場梨沙」をお願いします。ちょっと前も例えたような気がしますが、これは名前勝ちですね。
ootdの二日目にも参加の予定でしたね。現チケはまだ土曜しか確定していないので、この機に是非ご用意いただきたいものです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/14合計　1508.35kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝


○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコの味噌汁：30kcal


○昼＊
　（ポテトサラダサンド：239kcal
　（クノールカップスープオニオンコンソメ：45kcal


○夜＊
　（羽根屋　夏の純米吟醸　生酒　300ml：309.00kcal

　（洋食亭ハンバーグ デミグラスソース165g：286kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal

　（さといも14g：8.12kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（小松菜12g：1.68kcal
　（ほうれんそう5g：1.00kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（茎レタス15g：1.50kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（アスパラガス7g：1.54kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（大根37g：6.66kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（ごぼう24g：15.60kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（きゅうり14g：1.96kcal
　（ズッキーニ42g：5.88kcal
　（スナップえんどう3g：1.29kcal
　（揚げなす16g：32.32kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（トップスライス竹の子9g：2.07kcal
　（ピーマン15g：3.30kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（バナメイ海老13g：12.61kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（パプリカ16g：4.80kcal
　（ひらたけ23g：4.60kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース1g：0.93kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/13たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/13合計　1653.14kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（しじみ汁：23kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：393kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし236g：254.88kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（金のごまだれ20g：65.20kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも13g：9.88kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ズッキーニ34g：4.76kcal
　（スナップえんどう5g：2.15kcal
　（揚げなす17g：34.34kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（ひらたけ23g：4.60kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（グリーンピース1g：0.93kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ごぼう20g：13.00kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（小松菜14g：1.96kcal
　（ほうれんそう10g：2.00kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（茎レタス14g：1.40kcal
　（カリフラワ3g：0.81kcal
　（アスパラガス6g：1.32kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（えりんぎ7g：1.68kcal
　（ながねぎ3g：0.84kcal
　（トップスライス竹の子11g：2.53kcal
　（ピーマン16g：3.52kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（生姜2g：0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/12たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/12合計　1803.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイの味噌汁：30kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：268kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（メカジキマグロ363g：511.83kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜18g：2.52kcal
　（ほうれんそう12g：2.40kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（茎レタス13g：1.30kcal
　（カリフラワ5g：1.35kcal
　（アスパラガス5g：1.10kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（コーン5g：3.70kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（えりんぎ4g：0.96kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん21g：7.77kcal
　（大根43g：7.74kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ごぼう24g：15.60kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（トップスライス竹の子6g：1.38kcal
　（ピーマン14g：3.08kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　　（生姜2g：0.60kcal
　（にんにく5g：6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも14g：10.64kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（ズッキーニ20g：2.80kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（揚げなす8g：16.16kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（ひらたけ21g：4.20kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal