7/10たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/10合計　1102.8kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊
　（しじみ汁：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（赤貝27g：19.98kcal
　（わさび3g：7.95kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（かつお79g：90.06kcal
　（にんにく5g：6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（真鯛130g：252.20kcal

　（トップスライス竹の子7g：1.61kcal
　（ピーマン12g：2.64kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（小松菜13g：1.82kcal
　（ほうれんそう6g：1.20kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（茎レタス21g：2.10kcal
　（カリフラワ7g：1.89kcal
　（アスパラガス7g：1.54kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（えりんぎ3g：0.72kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（にんじん26g：9.62kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（かぼちゃ52g：47.32kcal
　（ごぼう32g：20.80kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも24g：18.24kcal
　（きゅうり14g：1.96kcal
　（ズッキーニ28g：3.92kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（ひらたけ17g：3.40kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal