7/20たべたもの

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◎7/20合計　1489.96kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.4％）
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○朝＊
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（クノールカップスープオニオンコンソメ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（メカジキマグロ200g： 282.00kcal
　（にんにく5g： 6.70kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜8g： 1.12kcal
　（ほうれんそう14g： 2.80kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん28g： 10.36kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう21g： 13.65kcal
　（茎レタス23g： 2.30kcal
　（きゅうり18g： 2.52kcal
　（ズッキーニ32g： 4.48kcal
　（ブッコロリ17g： 5.61kcal
　（カリフラワ2g： 0.54kcal
　（アスパラガス4g： 0.88kcal
　（ミニトマト20g： 5.80kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす11g： 22.22kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（トップスライス竹の子16g： 3.68kcal
　（煎り大豆3g： 12.78kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン18g： 3.96kcal
　（パプリカ7g： 2.10kcal
　（ひらたけ11g： 2.20kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（いんげん4g： 0.92kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり7g： 2.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜5g： 1.50kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal