7/23たべたもの

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◎7/23合計　786.96kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（つぶ貝65g： 57.20kcal
　（ほや80g： 24.08kcal
　（うすぎりさしみゆばこんにゃく300g： 33.00kcal
　（わさび5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造30g： 17.10kcal
　（醤油小さじ1： 4.30kcal

　（煮干し1g： 3.29kcal
　（あさり8g： 2.40kcal
　（小松菜32g：4.48kcal
　（ほうれんそう9g：1.80kcal
　（さといも13g： 7.54kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん26g： 9.62kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根26g： 4.68kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう21g： 13.65kcal
　（茎レタス33g： 3.30kcal
　（きゅうり20g： 2.80kcal
　（ズッキーニ12g： 1.68kcal
　（ブッコロリ9g： 2.97kcal
　（アスパラガス8g： 1.76kcal
　（ミニトマト16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす15g： 30.30kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ11g： 3.08kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子16g： 3.68kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（ピーマン12g： 2.64kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（ひらたけ22g： 4.40kcal
　（えりんぎ5g： 1.20kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老20g： 19.40kcal
　（生姜1g： 0.30kcal


　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal