8/20たべたもの

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◎8/20合計　1574.47kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.5kg、体脂肪率20.6％）
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○朝＊
　（いつものてんかすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ハムサンド：201kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：93kcal


○夜＊
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（鶏むね肉皮なし220g：237.60kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう25g：16.25kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト24g：6.96kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（えりんぎ24g：5.76kcal
　（キャベツ50g：11.50kcal
　（小松菜44g：6.16kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（きくらげ19g：6.65kcal
　（あさり4g：1.20kcal
　（カシューナッツ3g：18.00kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（寒菊 TrueWhite 純米大吟醸 直詰め無濾過生原酒：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal