お持ち帰り白米でかきめしを作ってみました。簡単でヤタラと美味しい。これからの季節の断酒の味方になるかも。
=========
◎11/12合計 2230.8kcal 摂取アルコール量0ml(体重61.3kg、体脂肪率16.8%)
=========
○朝*ファミマ
(ツナタマゴサンド:228kcal
(味付海苔 海老マヨ:194kcal
○昼*
(築地板前仕込み520円 油淋鶏弁当 おかずのみ:532kcal
(持参 キャベツざく切り:20kcal
○夜*
「かきめし」
(お持ち帰り白米210g:352.80kcal
(牡蠣197g:118.20kcal
(ながねぎ31g:8.68kcal
(生姜16g:4.80kcal
(ほんだし小さじ3:20.70kcal
(醤油小さじ6:25.80kcal
(本みりん小さじ6:80.40kcal
「明太タラモサラダ」
(じゃがいも259g:196.84kcal
(明太子48g:60.48kcal
(マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット52g:124.80kcal
(レモン汁小さじ1:1.30kcal
「4日連続断酒アイス」
(明治MOW濃厚チーズ:234kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
=========
◎11/12合計 2230.8kcal 摂取アルコール量0ml(体重61.3kg、体脂肪率16.8%)
=========
○朝*ファミマ
(ツナタマゴサンド:228kcal
(味付海苔 海老マヨ:194kcal
○昼*
(築地板前仕込み520円 油淋鶏弁当 おかずのみ:532kcal
(持参 キャベツざく切り:20kcal
○夜*
「かきめし」
(お持ち帰り白米210g:352.80kcal
(牡蠣197g:118.20kcal
(ながねぎ31g:8.68kcal
(生姜16g:4.80kcal
(ほんだし小さじ3:20.70kcal
(醤油小さじ6:25.80kcal
(本みりん小さじ6:80.40kcal
「明太タラモサラダ」
(じゃがいも259g:196.84kcal
(明太子48g:60.48kcal
(マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット52g:124.80kcal
(レモン汁小さじ1:1.30kcal
「4日連続断酒アイス」
(明治MOW濃厚チーズ:234kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal