【南雲つぐみ】冬こそ日光浴

　「くる病」は、子どもの骨がやわらかくなり、Ｏ脚など体の変形が起こる病気だ。かつては食生活が貧しかった時代の病気だと考えられていたが、近年また増えていると、日本内分泌学会などで発表している。
　原因は、ビタミンＤ不足。ビタミンＤは食品中のリンやカルシウムを腸から体内へと吸収し、骨に沈着させる働きがある。ビタミンＤが足りないと、カルシウムをしっかりとっていても強い骨を作ることができないのだ。キノコ類やサケ、魚卵などに含まれるが、日光を浴びることで紫外線により皮下で合成される。
　紫外線は悪者扱いされる傾向だが、骨の成長には欠かせないのだ。
　ここ数年、ビタミンＤの新たな効果として確認されているのは、筋肉を強くするということ。成長期の子どもだけでなく、高齢者の転倒予防にも重要だ。
　日照の少ない地域や季節、屋内で過ごすことの多い高齢者や病人は、１日２０分、手を日光に当てるだけでも、ビタミンＤを増やす作用があるそうだ。

□南雲つぐみ（医学ライター）「冬こそ日光浴　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１８年１２月４日）を引用