朝４時半起き。
５時４５分練習開始。
今日は疲れも少しあるので、まったりリカバリー練。
インナー縛りで、回転重視。
のんびり走ると、色んなものが見えてきます。
小国方面は、まだまだ雪が多くて風が冷たいですが、
車の通りが少ないし、道も広いので、この時期には最高のフィールドです。
明日のおはサイは、このコースでよろしくちゃん。
ラストの土手は、今の現時点の平地パワーをチェック。
個人ＴＴ ３・２ｋｍ 。
Ａｖｓ ４３・２ｋｍ 、 Ａｖ心拍 １６３ｂｐｍ 、 ＡｖＰｏｗｅｒ ２２４Ｗ。 （ ベストタイム ４：１４、Ａｖｓ４５・９ｋｍ ）
最後たれすぎ。。。
今後もＴＴを数値化していきましょう。
５８・４ｋｍ 、 ２：２２ 、 獲得標高 ４３８ｍ 、 消費カロリー １０８３ｋｃａｌ 。
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明日のモーニングライドは、こんな感じです。
レース班 ・・・ ６時半 お店集合。 土手 ～ 海 ～ ？
おはサイ ・・・ ９時半 お店集合。 小国方面 約６７ｋｍ ルートはこちら。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=6e2754aefcdf22726210251c99126a04
参加表明必要なしです。
佐渡ロングライドまで、あと４０日ほど。
頑張っていきましょう。
ここぞのレースで、オンヨネ 「 肚力アンダー 」。
日本人は、肚 重要。
これ、おすすめです。
価格は￥２７００（税別）。試す価値ありますよ～。
ではでは・・・また明日！！