朝４時起き。
５時４５分出発。
もうすでに５時前から明るくなっていますね。
今が朝練をやるべき時期。
やっと冬眠から目覚めたばかりなので、ゆっくりのんびり走りましょう。
平地 ３周 高回転 と山岳２周のみ。
昨日の疲れを取るような感じのリカバリー練でした。
高回転は、ＭＡＸケイデンス ２００ｒｐｍくらい？
シーズン中より高回転の持続力が落ちていて、訓練が必要でした。
上りも垂れ垂れ。
ちょうど散歩していた、いつも挨拶をするオッサンに 「 写真撮って 」 とお願い。
東山開通記念っす。
朝練がんばりましょう。
３５ｋｍ 、 １：２５ 、 消費カロリー ７１７ｋｃａｌ 、 獲得標高３７１ｍ。
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昨日は、期日前投票行って ・・・ タイヤ交換して ・・・
飲み会の打ち合わせして ・・・
５月２日（土） ・・・ おはサイ＆佐渡ロングライドツアー参加者 顔合わせ飲み会 やります。
会場は、毎度お世話になります 「 旬鮮バー武士道 」 さん。
http://loco.yahoo.co.jp/place/g-wHfFXEh_rIE/?utm_source=dd_spot
（宮内駅から徒歩５分ほど。）
開始１８：３０ ～ 。
ビール、キリンシードル、ワイン、景虎 上辛口、北雪 金星 などなど 飲み放題。
お食事はビュッフェスタイルで、脚から削ぎ落とす 「 生ハム 」 食べ放題！！
そのほか、美味しい唐揚げなど色々とご用意していただきます。
参加表明受付中。
会場の大きさ的に、ＭＡＸ４０名ほどですので
佐渡ロングライドつあー参加の方は、お早めにスタッフまでお問い合わせくださいませ。
よろしくお願い致します。
もときんぐ、お土産ありがとう。
今週末はたっぷり応援よろしくっす。
ではでは、仕事開始！！