朝4時半起き。
5時45分練習開始。
今日は疲れも少しあるので、まったりリカバリー練。
インナー縛りで、回転重視。
のんびり走ると、色んなものが見えてきます。
小国方面は、まだまだ雪が多くて風が冷たいですが、
車の通りが少ないし、道も広いので、この時期には最高のフィールドです。
明日のおはサイは、このコースでよろしくちゃん。
ラストの土手は、今の現時点の平地パワーをチェック。
個人TT 3・2km 。
Avs 43・2km 、 Av心拍 163bpm 、 AvPower 224W。 ( ベストタイム 4:14、Avs45・9km )
最後たれすぎ。。。
今後もTTを数値化していきましょう。
58・4km 、 2:22 、 獲得標高 438m 、 消費カロリー 1083kcal 。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
明日のモーニングライドは、こんな感じです。
レース班 ・・・ 6時半 お店集合。 土手 ~ 海 ~ ?
おはサイ ・・・ 9時半 お店集合。 小国方面 約67km ルートはこちら。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=6e2754aefcdf22726210251c99126a04
参加表明必要なしです。
佐渡ロングライドまで、あと40日ほど。
頑張っていきましょう。
ここぞのレースで、オンヨネ 「 肚力アンダー 」。
日本人は、肚 重要。
これ、おすすめです。
価格は¥2700(税別)。試す価値ありますよ~。
ではでは・・・また明日!!