乗鞍前のスイーツ。 ＆ 朝練。

乗鞍でれませんので、スイーツでも食べるか・・・
という感じで、少しコロちゃん氏風にやってみました・・笑


先日テレビで紹介されていたおいしいスイーツ、
ローソンの「プレミアムロールケーキ」シリーズ。

価格もお手ごろでなかなかおいしいと評判です。
スプーンで食べるんですけど、またこれがスタバの
抹茶ラテと最強の組み合わせ。

あま～い、さっぱり・・な感じでベストマッチです。
お試しあれ。


で、朝練。

４時起き（正確には２時起き・・。）５時出発。

東山平地高速回転練３周　～　八方台（森立）もがき　～　東山山岳２周　～

平地リカバー＆高速回転練　～　家


５０キロほど。消費カロリー１２２０ｋｃａｌ。


八方台は練習ホイールでもある程度の速度を保つ。
垂れてきたら、逆にダンスで追い込み～リカバー。
５：５の割合でシッティング・ダンスを使い分ける。

平地高速回転練は、３８×１３固定で１６０回転以上に上げる。
ハム強化、足の感覚がなくなるほどに回す。

ラストであらきんぐ氏に出会い、追いかけてみる・・。
佐渡へ向けたラスト調整中で、速度も上がっていた・・。
がんばってきてくださ～い。


家に帰って、すぐに体重をはかると・・「５５ｋｇ台」突入・・。
（ちなみに枝折前日で５７キロジャスト・・前日飲みで５８キロ？）

この一か月で結構絞れてきた。体脂肪率も７％ほどに。
調子がいいだけに乗鞍に出たかったなぁ・・。

今から来年に向けたトレーニングだと思って、がんばろう。



６時組、土日の練習会の予定は・・・・

土曜　・・　山古志山岳強化練（東洋大合宿中、山の神に遭遇か！？）

日曜　・・　初心者講習会　ＩＮ　東山　（２時間ほど）

そんな感じにしましょう。
しばらく乗っているので、日曜はリカバリー系で・・。
よろしくお願いします！！