同志社大学体育会自転車競技部　日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です！！

中村

2018-03-10 22:48:31 | 個人練習:中村拓哉
２月２０日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
３０×３

２月２１日
ベンプレ30×10×3
デットリフト67.5×１０×３
アームカール５×２０×５
スクワット６2.5×１０×３

家で
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
３０×３


２月２２日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て３０×３
スクワット１０×100
家で


２月２３日
トレラン
くろんど池×３

２月２４日
トレラン
くろんど池×３

２月２５日
ラン10km

２月２６日
ラン10km

２月２７日
交野山×２
めっちゃ急斜度コース見つけたけど獣道過ぎ。

２月２８日
交野山トレラン×2
何回落ち葉で滑ってこけたか。