11月6日
オフ
11月7日
ウェイト、体幹1h30m
重量、回数ともに増えてきている。いい感じ。
11月8日
ランニング40m
11月9日
体幹、全身運動(腕立て~ジャンプを繰り返すやつ)、ジャンプスクワットなど、1h30m、ミン君と。
ジャンプスクワットがむずかしい。もっとリズミカルに行えたい。全身運動はもっとテンポよく回数をのばせるようにしたい。
11月10日
ランニング40m
11月11日
ロード
信楽100km
終始疲労感があってきつかった。
11月12日
トレラン大文字×2+頂上
いい靴が欲しいです。
11月13日
オフ
11月14日
ウェイト
レンジ、スクワット、腕立て、腹筋、クランチ、体幹
、1h30m
11月15日
ランニング40m
いつも深夜に走ってるのでそろそろ不審者と勘違いされそう
11月16日
トレラン大文字×2
日が落ちてきて危ないと感じたので少しペースを落として下り降りたら膝痛めてしまった。案外パンパンっと降りたほうが負担が少ないのか。
11月17日
オフ
家の用事のため
11月18にち
トレラン
くろんど池トレラン
雨がやんだため行ったが足場悪いところで盛大に転んで腰負傷。
11月19日
腰痛が治らなかったため休ませてもらいました。
11月20日
ランニング30m
11月21日
筋トレ
腹筋、背筋、クランチ、プランク40m
11月22日
ランニング40m
オフ
11月7日
ウェイト、体幹1h30m
重量、回数ともに増えてきている。いい感じ。
11月8日
ランニング40m
11月9日
体幹、全身運動(腕立て~ジャンプを繰り返すやつ)、ジャンプスクワットなど、1h30m、ミン君と。
ジャンプスクワットがむずかしい。もっとリズミカルに行えたい。全身運動はもっとテンポよく回数をのばせるようにしたい。
11月10日
ランニング40m
11月11日
ロード
信楽100km
終始疲労感があってきつかった。
11月12日
トレラン大文字×2+頂上
いい靴が欲しいです。
11月13日
オフ
11月14日
ウェイト
レンジ、スクワット、腕立て、腹筋、クランチ、体幹
、1h30m
11月15日
ランニング40m
いつも深夜に走ってるのでそろそろ不審者と勘違いされそう
11月16日
トレラン大文字×2
日が落ちてきて危ないと感じたので少しペースを落として下り降りたら膝痛めてしまった。案外パンパンっと降りたほうが負担が少ないのか。
11月17日
オフ
家の用事のため
11月18にち
トレラン
くろんど池トレラン
雨がやんだため行ったが足場悪いところで盛大に転んで腰負傷。
11月19日
腰痛が治らなかったため休ませてもらいました。
11月20日
ランニング30m
11月21日
筋トレ
腹筋、背筋、クランチ、プランク40m
11月22日
ランニング40m