松井練習

7日
スクワット
40キロ×5回
50キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回

メイン
75キロ×5回×5

瞬発
50キロ×10回×3

ハイクリーン
40キロ×5回×5

8日
ローラーもがき10-50×10回

9日
スクワット
40キロ×5回
50キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回

メイン
75キロ×5回×5

50キロ×10×3
…………………………
片足スクワット
左右10回×3

ハイクリーン
40キロ×5回×5

体幹

10日
授業

11日
記録会
思ったようにタイムが出ない

12日

デットリフト
40キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回

メイン
80キロ×5回×5
50キロ×10回×3

ハイクリーン

30キロ×5回×5

今日はハイクリーンがあがらなかった

13日
ローラーもがき
20-120×5回
30-180×3回

14日
オフ

15日

スクワット
40キロ×5回
50キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回

メイン
75キロ×5回×5
50キロ×10回×3

片足スクワット
自重左右10回×3

ハイクリーン
40キロ×5回×4
40キロ×4回×2

16日17日18日
家の用事で金沢のお父さんの実家へ
パワーマックスでミドルパワー×2

19日
スクワット
40キロ×5回
50キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回

メイン
75キロ×5回×5
50キロ×10回×3

片足スクワット
自重左右10回×3

ハイクリーン
40キロ×5回×4
40キロ×4回×2

20日
腹筋30背筋30

デットリフト
40×5回
50×5回
60×5回
70×5回

メイン
80×5回
80×5回
80×5回
80×5回
80×5回
80×5回

50×10回×3

ハイクリーン
30×5回
32.5×5回×3
35×5回×5
40×5回×1

体幹