松井練習

22日
オフ

23日
デットリフト
40キロ5回
50キロ5回
60キロ5回
70キロ5回
メイン
80キロ5回✖︎5

50キロ10回瞬発（3）

ハイクリーン
30キロ5回3セット
35キロ5回2セット

24日
スクワット
40キロ5回
50キロ5回
60キロ5回
メイン
70キロ5回(5)

50キロ10回(3)

ハイクリーン
30キロ5回(2)
35キロ5回(3)

タバタ体幹
2セット

25日
ローラーもがき（ピスト）
10秒ー50秒×10（2セット）

26日
オフ

27日
軽くロード
軽い負荷でウエイト（意識づけ）

28日
新人戦
500TT
スプリント

ハロンも500も前回のバンクでタイムが出ていたから49-14のギアをかけた
試合ではかけたことないギアで全然踏めてなかった
冬場にギアをかける練習と軽いギアで回す練習をして本番でもギアをかけれるようにしていきたい

一週間前から風邪をひいてしまって万全な状態でいどめなかったのが反省。

29日
パワーマックスで測定種目


30日
スクワット
40キロ5回
50キロ5回
60キロ5回
メイン
70キロ5回×5

50キロ10回×3

自重片足スクワット
左右20回×3

ハイクリーン
30回×5回×5セット

31日
今出川に用事
タバタ体幹3セット

1日
ローラーもがき
10秒×10
20秒×5
30秒×3

2日

自重ウエイト
高強度体幹

3日
授業があるっていう話だったのに行ったらクローバー祭でなかった
ロード60キロ
パワーマックス
ミドルパワー2セット

4日
家の用事
午前中パワーマックス
タバタ8回×2
無酸素測定

5日
オフ

6日
デット
40キロ×5回
60キロ×5回
70キロ×5回
メイン
80キロ×5回
80キロ×5回
80キロ×5回
80キロ×5回
80キロ×5回

50キロ×10回
50キロ×10回
50キロ×10回

ハイクリーン
30キロ×5回
30キロ×5回
32.5キロ×5回
32.5キロ×5回
32.5キロ×5回