松井

12/12
パワーマックス
ミドル×2
無酸素パワーテスト×1

12/13
12/13
腹筋30
背筋30

デットリフト
40×5回
50×5回
60×5回
70×5回

メイン
80×5回
80×5回
80×5回
80×5回
80×5回

50×10回
50×10回
50×10回

ハイクリーン
40×5回
40×5回
42.5×5回
42.5×5回
42.5×5回

12/14
スクワット
40×5回
50×5回
60×5回
70×5回

メイン
腰が痛かったから軽いのでスローウエイトに変えた。

60×10
60×10
60×10
50×10
50×10
50×10

ハイクリーン
40×5
40×5
40×5
40×5

12/15
ロード60キロ
＋
亀岡登りインターバル

12/16
パワーマックス
10秒もがき×10
20秒イーブン×5
30秒イーブン×3

12/17
オフ

12/18
12/18

スクワット
40×5回
50×5回
60×5回
70×5回

メイン
腰が痛かったから軽いのでスローウエイトに変えた。

60×10
60×10
60×10
50×10
50×10
50×10

ハイクリーン
40×5
40×5
40×5
40×5

12/19
オフ

12/20

腹筋30
背筋30

デットリフト
40×10
50×5
60×5
70×5

メイン
80×5
80×5
80×5
80×5
80×5

50×10
50×10
50×10

クリーン
40×5
40×5
40×5
45×5
45×5