少しだけビルドアップ

今日は、昨年宮古島ご一緒した方々と夕方飲み会。
5回目かな？皆さん、よく食べる、よく飲む～
昨日の筋トレ、筋肉痛は上腕三等筋のみと軽くすんだ。
日常はあまり使いませんからね。
トレッドミルで少々張り合ったせいか？
踵と足首に鈍い痛みがある。

テーマもなく、ウェストポーチをつけて出かけた。
八木山三山は雨上がりのせいか、
とてもきれいに観える。酸素があふれている様子。
まだ暑さに順応していないし、
奥へ入り込んで水分補給ができなくなるかもしれない。
やはり木曽川河川敷へ。

ゆっくり心拍数をあげていく。
今日は135bpmに落ち着きたがる。
案の定、5～6kmで汗だく、コンビニへ直行。
スポーツドリンクとついでにおにぎり一個補給。
日陰は気持ち良いが、直射日光はジリジリ。
18kmほどで戻り、庭で水を浴びて
すぐに3kmほどビルドアップ。

胃袋、準備完了・・・なんのこっちゃ？

2：30？/21km