うぐいす

朝食後、ゆくっりとストレッチを楽しみました。
背中などコチコチになっていることを確認。
疲れが溜まっているのかな？
今日も暑くなりそうですから、早めに出かけましょ。

木曽川河川敷リラックスコースへ。
125bpmでゆっくり、ゆっくりジョグ。2:15/20km。
うぐいすは春先だけという印象でしたが
今朝、上手に鳴いてました。
「ホ～～　ホケキョ　ケキョケキョ　ケキョケキョ・・・」
鳴き方皆異なっていて個性的でした。あたりまえか？
いろんな鳥がいたのですが、
鳴き声だけでは、何がどれやらさっぱりです。

帰ってから風呂に入り、再度ストレッチ。
少し疲れが抜けたかな？
体重は変わりませんが、軽くなったような気がします。
20km走は2ヶ月ぶりでした。

夕方追記

午後は芝刈り、草抜きと済ませ
まだ余裕があったのでプールへ。
30分/1500m、最後は40秒/50m。
かろうじて維持してるようです。
なんと、2ヶ月半ぶりでした。
また泳がない口実ができてしまったようです。