練習参加者は中学生３０名、小学生２０名!

　今日は常葉高校での練習。小笠あすなろ陸上の子供達は午後６時に"池"の駐車場に集合して練習会場まで行きます。今までは多いときでも、私の車１台で乗っていけましたが、今日は定員オーバーのため、S.Kさんのお母さんにお願いして行ってもらいました。
　練習参加者は中学生３０名、小学生２０名(あすなろ参加者１２名、６年１名、５年４名、４年３名、３年３名、２年１名)でした。３年のM.Sさんはいつもは、短距離の方で練習をやっていましたが、「今日は長距離の練習をやりたい。」と言って、長距離走の練習をやりました。４・５年生にしっかり付いて、真剣な表情で走っていました。やりたいときにやらせるのが効果的な練習が出来ると思います。
　今日の練習メニューは３０００mジョック(３００mを９６秒)、小学生は３６００mのウェーブ走(Cは３００mを８７秒と９６秒、Dは９０秒と９９秒)、中学生は５４００mのウェーブ走(Aは７５秒と８４秒、Bは７８秒と８７秒)で設定タイムは遅めですが、前を走る人にぴったり付いて走る練習をしました。

切磋琢磨、全体のレベルアップを!

　練習参加者３名。６年１名、５年１名、２年１名。
　練習開始前に強い雨が降り出しました。図書館前で練習をやりました。
　今日は寒かったので、長めのアップ、基礎トレ、２０分間走(１週１７０mのコースを５０秒で２４周)、５０mダッシュを１０本。

　５年のN.Sさん。「今度の大会で、８００mを２分５４秒(４年のときの自己記録)より速く走りたい。」と、言ってきました。
　「練習で、監督の設定タイム通り、積極的な走りをすれば４０秒台も出せるよ。」

　５年女子は、一人ずつ練習をすると積極的な走りをします。何人か、一緒になると、低レベルで同調してしまいます。切磋琢磨して全体のレベルアップが出来るように、競い合って欲しいと思います。

　明日は常葉高校の練習があります。５年女子は、いつも通り気合を入れて、中学生のグループに入って練習をしてください。

　

今日は暑くて!

　練習参加者１６名。６年３名、５年３名、４年２名、３年４名、２年３名、１年１名。
　基礎トレーニング、１０分間ジョック、２００mを４５秒で５本、ミニハードル、ラダーなど。
　今日は暑くて、子供達は、Tシャツになって練習をしていました。
　各学年ごと、目標を明確にして、練習に参加するように話をしました。

今年は休耕田にコスモスの種を撒こうかな!

　今日は練習の休養日。明日からの練習計画を練りました。
　朝から良い天気で暖かく休耕田の除草や、槙の木や樹木の手入れ、花の植え替えをやりました。
　今年は休耕田にコスモスの種を撒こうかなと考えています。以前は、花しょうぶが１０００株以上ありましたが、忙しくて植え替えが出来なかったり温室を壊したりしているうちに、５０株ぐらいになってしまいました。６月に花が咲き終わったら株分けをして３００株ぐらいにして植え替えようと思います。
　最近、西ヶ崎自治会の人はどの家もきれいな花を植えています。この状態を長く保っていけたらよいと思います。

思いっきり走ろう!

　練習参加者１３名。６年２名、５年３名、４年１名、３年５名、２年１名、１年１名。１０００mジョック、５・６年は８００mを３本、２・３・４年は６００mを３本、１年は４００mを２本やりました。
　２・３年生は徐々に力をつけてきています。練習の時は、思いっきり走りましょう。

平成２１年度小笠掛川陸協関連の大会!

　練習参加者８名。６年１名、５年２名、３年４名、２年１名。
　基礎トレ、１４００mジョック、５・６年は５００m走を３本、１・３年は４００m走を３本。
　５月は２週連続で大会があります。目標を持って練習に参加しましょう。

　平成２１年度小笠掛川陸協関連の大会!
　第３４回小笠掛川陸上競技記録会
　　　　平成２１年５月２４日(日)
浜岡陸上競技場(御前崎市浜岡総合運動場)

　第５回菊川市陸上競技大会
　　　　平成２１年８月９日(日)
静岡スタジアムエコパ

　第３５回小笠掛川陸上競技記録会
　　　　平成２１年１１月８日(日)
浜岡陸上競技場(御前崎市浜岡総合運動場)

　第４回菊川Cityマラソン大会
　　　　平成２１年１２月２０日(日)
菊川市中央公民館

　

　

背伸びをしてレベルの高い練習を!

　今日は常葉高校での練習日。小学校の３人の先生はPTAの役員会のため欠席、短距離練習は中止になりました。それでも、小・中学生あわせて６０名の参加者。小笠あすなろ陸上からは１２名の参加。
　今日は長距離練習をやりました。
　指導者はH先生と私の二人だけでしたが、中学生を３グループ、小学生を３グループに分けてタイム設定をしました。
　３０００mジョック、３００mを小学生は５本A:７２秒、B:７５秒、C:８０秒で、中学生a:６０秒、B:６６秒、C:６９秒でやりました。
　５年のN.SさんとY.Nさんは中学生のCと一緒にやりました。最後のフリーでは６０秒をきって走りました。
　小学３年生のA.H君は小学生Bに入り設定タイム通りきっちり走っていました。
　少し、背伸びをしてレベルの高い練習をやりましょう。
　

１４００mジョック、４００mを９０秒で３本!

　練習参加者７名、６年１名、基礎トレ、５年２名、４年１名、３年２名、２年１名。１４００mジョック、４００mを９０秒で３本。
　明日は常葉高校で練習があるので、抑えた練習にしておきました。

５３０mを ５年生は１２５秒で３本、３年生は１３５秒で!

　練習参加者７名。５年４名、３年３名。基礎トレ、１５００mジョック、５３０mを ５年生は１２５秒で３本、３年生は１３５秒で３本やりました。
　ラスト１本はフリーでやりました。５年女子は１１５秒で走れました。３年生は１２５秒で走れました。まだまだ余裕を持つて走っているので、次回は設定タイムの変更を考えます。
　明日はビルドアップをやる予定です。
　

レベルに合わせたグループ分けを!

　練習参加者１７名、６年４名、５年３名、４年１名、３年６名、２年３名です。
　基礎トレ、２０００mジョック(３・４年は１８００mジョック、２年は１４００mジック)、２００m(１００mジョックでつなぐ)を５本(３・４年は４本、２年は３本)、２００m×３人×３回通りをやりました。
　ジョックは２００mを５５秒(３・４年は６０秒、２年は７０秒)、２００mは４５秒で(３・４年は５０秒、２年は６０秒)でやりました。
　５年女子と３年男子は力をつけてきています。今後の練習は学年に関係なく、レベルに合わせてグループ分けをして練習をしていきたいと考えます。
　第６回春季小学生陸上競技大会では５・６年女子は全員が８００mを２分４０秒台で走れるよう目標を持って練習をしていきたいと思います。
　

今日は練習の休養日、でも忙しいなー!

　今日は練習の休養日。雨が降りそうも無い朝の空模様も、午前１０時過ぎには曇り空に変わっていました。
　磐田市に住む孫に、五月人形を届けました。鯉のぼりを上げるところが無いのでいらないということでした。午前１１時に歯医者を予約していたので、急いで帰ってきました。帰ろうとすると、上の女の子が「じいじの家に行く。」と泣き出しました。家に一人で泊まりに来ることがよくありますが、今日は午後から浜松に行く予定があるということで連れてきませんでした。
　午後は小笠あすなろ陸上の平成２１年度の連絡網(メールアドレス)を設定したり、車の定期点検代を支払いに行ったりしました。今回の定期点検は、タイヤを交換したので９万円ほど掛かりました。痛かったなー!
　午後５時から自治会の会計監査がありました。その後は、一杯飲みながら食事会の予定でしたが、午後７時から環境推進委員会が急遽、開催さることになったため飲めませんでした。残念!
　監査が入ると云うことで、実行委員が集まって会合を持ちました。やることをしっかりやっているので、特に問題はありませんが、再確認をしました。
　一日忙しく、動きまわり疲れました。今は、明日の練習のことを考えながら好きなビールとウィスキーをゆっくり飲んでいます。
　
　
　
　
　

自己の目標を明確に!

　練習参加者１４名。６年２名、５年３名、４年２名、３年４名、 ２年２名、１年１名。
　基礎トレーニング、２０００mジョック、８０m走を７本やりました。問題はありますが、一人一人が良いフォームで走ることを意識するようになってきました。
　各自、自分の目標を持ち、お互いに切磋琢磨してセ一様して欲しいと思います。
　

切磋琢磨して!

　菊川市スポーツ少年団結団式。２５団体、各少年団が元気良くそれぞれの目標を発表しました。小笠あすなろ陸上は新５年生のY.NさんとN.Sさんの二人で落ち着いて発表しました。
　来賓の先生方から沢山の励ましの言葉を頂きました。
　　①挨拶をしっかりする。
　　②規則正しい生活をする。
　　③規律を守る。
　　④指導者の話を良く聞く。
　　⑤スポーツをすると気持ちが落ち着く。
　　⑥努力をすれば必ず、結果はついてくる。　
　　⑦切磋琢磨する。
　　　　競い合ってお互いが成長する。
　　　　　　仲間と競い合う。
　　　　　　他のスポーツ少年団と競い合う。
　　⑧入団して自分自身を磨いて、目標に向かって励む。

　教育長の話　
　菊川市の小学生の人数は２, ６７３人、その内６３４名がスポーツ少年団に登録して活動しています。５人に１人が入団していることになります。
　練習環境の整備を毎年一つずつ整備していくので頑張って練習をやってください。

　小笠あすなろ陸上は男子１４名、女子１０名の２４名。
　一人一人が自分の目標を持ち、達成のために頑張りましょう。

ライバル意識を持って!!

　今日は常葉高校での練習。小笠あすなろ陸上からの練習参加者９名。４年３名、３年４名、２年２名。短距離走参加者４名、長距離走参加者５名。
　小中学生全体では５０名の参加でした。
　３年生のY.Kさんは長距離走を希望していますが、短距離走の練習をさせています。
小笠あすなろ陸上に入る前にやっていた練習に問題があったように思います。マイペースで長い距離を走ることは出来ますが、少し速くなると付いていけません。短距離練習をやって、ピッチの改善を図りたいと思います。今日の練習を見ているとかなり走り方が変わってきたように思います。しばらくは、短期より練習をやらせたいと考えています。
　今日の長距離走のメニュー。３０００mジョック、９００mを３本(中学生は５本)セット間６００mジョック。中学男子Aは３００mを５７秒のペース、中学男子Bは６２秒、中学男子Cと中学女子Aと小学６年生女子は６７秒、中学女子Bと４年以上男女は７２秒、小学生３年以下は８４秒でやりました。
　小学生は同学年がいると並んで一緒に低レベルにあわせてしまいます。一列になって設定タイム通り、積極的に走るように指導しました。意識を変えれば出来るものです。練習の時は後先のことは考えなくても良い。先頭の中学生に付いていけるように、積極的な走りをして欲しいと思います。
　今日の収穫としては、２年生のA.H君は積極的に先頭を走っていたことです。いつもは同学年のR.M君がいると二人で調子を合わせて遅れがちになってしまいます。４年生もそうですが、仲が良いのは良いことですが、練習の時はお互い、ライバル意識を持って欲しいと思います。