２１６０mジョグ+２１６０mビルドアップ+１５０m５本❕

　おがさセントラルパーク２０℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。龍(６年)、裕大・夕凜(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　２'２０"　👉　２'１５"　👉　２'１０"　👉　２'０５"　・・・龍(６年)、裕大(５年)

　　１６２０mビルドアップ(５４０m/周)

　　２'２０"　👉　２'１５"　👉　２'１0"　　　　　　　　  ・・・夕凜(5年)

　⑦１５０m５本(間１５０mジョグ)

　　３０秒以内

　⑧５４０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを走りました。最後２分１０秒を切れなかったので次は切りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕凜(５年)