菊川運動公園20℃
午前9時-11時まで
アプロス菊川
エキデン教室
練習参加者9名。陽介・舜大・日葵(中3)、水音(中2)、太翔・朝陽・朱里(中1)、優月(6年)、政茂(5年)
( ) はあすなろ陸上参加者
指導者;葵コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ、岡田コーチ
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョグ ・・・中学生
2000mジョグ ・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦ポイント練習
⑧550mダウン
⑨体操
スプリント教室
練習参加者6名。みどり(6年)、そうすけ(4年)、帆乃夏・渚七・優月(3年)、拓実(2年)
指導者;松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤ショートスプリント
⑥上り坂100m4本
下り坂100m4本(ピッチ走)
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