メディシンボール、300mインターバル７本❕

　5/24(金)

　おがさセントラルパーク２２℃

　午後６時－８時まで

　練習参加者５名。龍・みどり(６年)、夕凜・環(５年)、佑成(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ

　佑成(４年)練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　　メディシンボールトレーニング

　④ジャベリックボール

　⑤１５０m　×　５本

　　　３０秒以内

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　龍・みどり(６年)、夕凜・環(５年)練習メニュー!

　①－③

　④２１６０mジョグ

　⑤流し、ダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　　６６秒　　・・・みどり(６年)、夕凜(４年)

　　　７２秒　　・・・環(５年)

　　１５分ジョグ　　・・・龍(６年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　１５０mを３０秒で走れてうれしかったです。今度も

　３０秒で走れるように頑張ります。  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　佑成(４年)

　5／25（土）

　おがさセントラルパーク23℃

　午前9時－10時30分まで

　練習参加３名。政茂・裕大・結衣(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　裕大(５年)練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④いろいろスタート練習

　⑤２１６０mジョグ

　⑥５０m２本

　　　❶９．１６

　　　❷９．１１

　⑦加速走

　　　❶８．５０

　　　❷８．２５

　⑧ジャベリック

　⑨ダウン

　⑩体操

　政茂・結衣(５年)練習メニュー!

　①－④

　⑤２０分ジョグ　・・・政茂(５年)

　　２１６０mジョグ・・・結衣(５年)

　⑧－⑩

　練習日誌より

　　今日は５０m走を走りました。他にもいろいろ走りました。

　　加速走を久しぶりに走りました。　　　　　裕大(５年)