2000mジョグ+３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク１５℃

　午後６時-７時まで

　練習参加者４名。陽愛(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ・・・龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　　１５分ジョグ　　・・・陽愛(６年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間２００mジョグ)

　　　６３秒　・・・龍(５年)

　　　６６秒　・・・政茂(４年)

　　　６９秒　・・・裕大(４年)

　　体幹、ストレッチ　・・・陽愛(６年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　途中で６５秒になってしまったけれど、ほとんど６３秒で走れました。

　　７本目ののフリーは５７秒で走れました。　　　　　　龍(５年)

今日の畑❕

　そら豆の発芽

　

　スナックエンドウの発芽

　

　絹さやえんどうの発芽

　

　玉ねぎ

　

　里芋の越冬のためのビニール掛

　

　冬瓜

　

　

　大根

　

　リーフレタス、サニーレタス、レタスの発芽

　

　白菜、キャベツ

　

　ホウレンソウ

　

　ハネギ

　

　ニンニク

　

　分葱　

　

　一本根深白ネギ

　

　九条ネギ

　

　乾燥した生姜、里芋(もみ殻の中に入れて保管します)

　

　落花生(天日干しの後、殻から出して冷蔵庫で保管します)

　

　サツマイモ(蒸した芋を干して干し芋にします)