1600ｍジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時-７時まで

　練習参加者３名。太翔・爽(６年)、龍(５年)

　指導者、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操

　③１６００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２２００mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　　👉　　４周　　👉　　２周　　👉　　１周

　　52秒/周　　　　50秒/周　　　　48秒/周　　　　46秒/周　・・・太翔・龍

　　56秒/周　　　　54秒/周　　　　52秒/周　　　　50秒/周　・・・爽

　⑦１５０mインターバル５本(間150mジョグ)

　　３０秒以内

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　ビルドアップはタイム通り走れました。１５０mインターバルは１本だけタイム通り

　走れませんでした。次回は全てタイム通り走りたいです。　　　　　　　爽(６年)