1650ｍジョグ+2200mビルドアップ+１５０m３本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-７時２０分まで

　練習参加者６名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥２２００mビルドアップ(550m/周)

　　　2'25"　👉　2'20"　👉　2'15"　👉　2'10"　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　　　2'35"　👉　2'30"　👉　2'25"　👉　2'20" 　・・・爽(６年)、裕大(４年)

　⑦１５０mインターバル３本

　　　３０秒以内

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを頑張りました。

　　設定タイムより、少し早いタイムで走れたので次回も頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　爽(６年)

　　

１０００m走、スタート練習、リレー❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１１名。理稀・愛理(中３)、能寛・水音(中１)、陽愛(６年)、美音(５年)、政茂・夕凜・環・結衣(４年)、響斗(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し５本・・・水音(中１)、結衣(４年)、響斗(２年)

　　２０００mジョグ+１００m流し３本・・・陽愛(６年)

　　１０００mジョグ+１００m流し３本・・・美音(５年)、政茂・夕凜・環(４年)

　⑤スタート練習(スターティングブロック)・・・水音(中１)、結衣(４年)、響斗(２年)

　　１０００m走

　　　３分４９-４分４４秒・・・美音(５年)、政茂・夕凜・環(４年)

　⑥４×２００mリレー　×２本

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　中学生

　能寛(中１)

　　５０００mペース走(4'10")

　愛理(中３)

　　５０００mペース走(3'50"～4'00"、Last1,000mfree)

　理稀(中３)

　　７２００mビルドアップ

　練習日誌より

　　今日は２０００mジョグを頑張りました。　姿勢を意識して走ったら、

　気持ち良く、明日につなげられるような走りが出来たので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(６年)