Ｃｉｔｙマラソンコースの試走❕

　11/24(金)

　おがさセントラルパーク１６℃

　午後６時-７時まで

　練習参加者７名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０分ジョグ(大会後のクールダウン)

　⑤１００m流し３本

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　11/25(土)

　おがさセントラルパーク１６℃

　午前９時-１０時３０分まで

　練習参加者６名。理稀(中３)、桂之助(６年)、政茂・裕大(４年)、皓大・新汰(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④５０００mジョグ(Cityマラソン5kmコース)  ・・・理稀(中３)、橋本コーチ

　　２０００mジョグ(Cityマラソン2kmコース)  ・・・桂之助(６年)、政茂・裕大(４年)、理稀(中３)、橋本コーチ

　　１０００mジョグ(Cityマラソン1kmコース)  ・・・皓大・新汰(２年)、基世コーチ

　⑤Cityマラソンコース試走

　　１kmコース　

　　　　皓大(２年)  ５分２秒

　　　　新汰(２年)   ５分１７秒

　　２kmコース

　　　　政茂(４年)     ７分５３秒

　　　　裕大(４年)　  ８分４７秒

　　　　桂之助(６年)   ８分４９秒

　⑥４００mダウン

　⑦体操