今週の予定(10/4-10/11)!

　10/4(日) AM6:15出発   静岡県小学生陸上競技大会

　10/4(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室

 

　10/4(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室

 

　10/4(日) PM4:30-6:00 短距離走(おがさセントラルパーク)

 

　10/5(月) PM6:00-7:45 短距離走

 

　10/6(火) PM6:00-7:45 長距離走(３００mインターバル5本)

 

　10/7(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会

 

　10/7(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室

 

　10/8(木) PM6:00-7:45) 長距離走(3000mジョック+150m5本)

 

　10/9(金) PM6:00-8:00 短距離走

 

　10/10(土) AM9:00-10:30長距離走(大会前日刺激)

 

　10/11(日) AM7:30エコパ集合 第14回秋季西部小学生陸上競技大会inエコパ

 

　10/11(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室

 

　10/11(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室

 

　10/11(日) PM4:00-6:00 短距離走(小笠セントラルパーク)

大会前日刺激<８００m+３００m>!

　おがさセントラルパーク

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４名。６年３名、５年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

 　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦大会前日の刺激

　　８００m　<間200mジョック>　３００m

　　　４２秒/２００m　　　　　　　５７秒　・・・　理稀(６年)、遥斗(５年)

　　５００m　<間200mジョック>　３００m　

　　　２１秒/１００m　　　　　　　５８秒　・・・　愛理(６年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は明日の大会の刺激をしました。全てタイム通りできました。

　　明日は自己ベストが出るように頑張ります。　　　　理稀(６年)