２０００mジョック+３００mのインターバル７本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者３名。理稀・蓮斗(６年)、遥斗(５年)

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　　６０秒　・・・　遥斗(５年)

　　３００mインターバル３本(間２００mジョック)

　　　６０秒　・・・　理稀(６年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを７本走りました。７本とも、６０秒前後で

　走れて良かったです。

　　ぼくはどちらかというと、スピードよりも体力がないのでペース走をやって

　体力を付けたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　遥斗(５年)

1200ｍアップ+4000ｍペーラン+100ｍ流し３本！

　市町対抗駅伝練習会（10/14）

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　小笠あすなろ陸上練習参加者６名

　　　高２年１名、中３年１名、中１年２名、６年２名

　練習メニュー!

　【小学生】
　　1200mアップ

　　4000mペーラン＋流し3本

　　A100秒　・・・　理稀(６年)
　　B108秒　・・・　愛理(６年）
　　C未設定

【中学生女子】
　　3000mアップ

　　300m×10本

　　A未設定

【中学生男子、40歳以上】
　　3000mアップ

　　(300m＋100m)10セット

　　A 60秒/300m→30秒/100m
　　B 63秒/300m→30秒/100m

【一般】
　　3000mアップ
　　(300m＋100m)15セット

　　A 57秒/300m→27秒/100m