アプロス菊川スプリント練習参加者20名。愛理(5年),他19名
スプリント指導者;高塚先生
アプロス菊川エキデン練習参加者5名。陸・尊翔(中2)、奈央子(中1)、奏吉(6年)、陽介(4年)
エキデン指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督
エキデン指導協力;昂祈
エキデン練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2000mジョック ・・・ 小学生
⑤1000mペース走3本(間200mジョック)
3分20秒 ➡ 3分20秒 ➡ 2分55秒 ・・・ 昂祈
1000mペース走2本(間200mジョック)
3分20秒 ➡ 3分20秒 ・・・ 陸(中2)、昂祈・横山先生
200mインターバル8本(間200mジョック)
32秒-36秒 ・・・ 奈央子(中1)、奏吉(6年)、陽介(4年)
200mインターバル3本 ・・・ 陸(中2)、昂祈・横山先生
28-32秒 ・・・ 陸(中2)、昂祈・横山先生
⑥400mダウン
⑦体操
陸上の先生をなさっているのですね。凄いですね。
楽しく訪問させていただきますので宜しくお願い致します♫