１５０ｍインターバル（間１５０ｍジョック）！

　練習参加者３０名。中１年４名、６年３名、５年６名、４年⑥５名、３年４名、２年４名、１年４名

　指導者；清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①１０００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１４００ｍジョック　・・・　４年以上

　　 １０００ｍジョック　・・・　３年

　　　 ８００ｍジョック　・・・　１・２年

　⑥１００ｍ流し３本+５０ｍダッシュ３本

　　 １００ｍ流し２本　・・・　１・２年

　⑦１５０ｍインターバル（間１５０ｍジョック）

　　　　１０本　　２６秒　　・・・　美咲・優真・竹田（中１）、麻代・友人（６年）

　　　　　　　　　　２８秒　　・・・　雄太（６年）、光・春花・琴音・僚人５年）

　　　　　 ８本　　２８秒　　・・・　蝶羽・恒輝・まほ・梨央・海晴・陽南（４年）

　　　　　 ７本　　３０秒　　・・・　希・史帆・なつみ・大翔（３年）

　　 １００ｍインターバル（間１００ｍジョック）

　　　　　 ６本　　２４秒　　・・・　健生・玲哉・照希（２年）

　　　　　 ５本　　２６秒　　・・・　颯太（２年）、一志・理稀・乙葉・結菜（１年）

　⑧１０００ｍダウン

　⑨体操