職人、撃沈の巻

1月27日（日）

泉州M3週間前のこの日のメニューは30km走です。

まあ鉄板メニューやね。

練習プランはキロ5分5～10秒で押していき、更に出来るならラストの5kmはペースを上げるというもの。

このペースの根拠は、30km走は本番で目指すペースの15パーセント増しが妥当ということをマラソン教本で呼んだからです。

泉州ではキロ5分でいきたいので、5分（300秒）×1.15＝345秒、すなわちキロ5分9秒が練習の値って訳です。

先週は20kmをアベ5分4秒で走ったので、このペースでも何とかなるでしょう。

午後から来客があるので私にしては珍しく朝からの練習でした。

さて河川敷に行くと、晴天微風の良いコンディション。
さてやる気充分でスタート下のですが・・・

0～5km　25;46
出だしが辛いのはいつも同じ。
しかし、2km過ぎても3km過ぎても一向に楽にならない。
それどころか、早くも5kmでしんどくなってきます。
なんでや？

5～10km　25；54
もうキロ5分10秒が維持できない。やめたい。
しかしペースが落ちても30kmは走り切ろうと自分で励ましてみる。

10～15km　26；16
ボーっと気持ちを抜いたらすぐにペースが落ちていくのが分かる。
いつやめようか？ばかり考えて走っているので全く面白みがない。

15～20km　27;37
キロ5分20まで落ちてきた。自分では同じリズムで走ろうとはしているのだが・・・
もういやや、べつに30km走せんでもええやん。
ネガティブな考えばかり浮かんできて、突然立ち止まってしまった。

もう後はダラダラと走ってしまい、20kmになったところで時計を止めて、あとはゆっくりジョグで帰ってきたのでした。

風邪気味でもあり、体調がイマイチではあるのですが、それでもまとめ切れなかったのは情け無い。

先週、計画通りのペースで走り切れたので、ラン暦20年の職人仕事等とホザイたのが恥ずかしいですわ。

早く風邪を治さなければ・・・

今日27km
今月217km