９月のまとめ

走行距離で約３０３Km。走った日数は２５日！

暑さが残る前半は平日の帰宅後のランは５～８ｋｍぐらいだったのだが、夜は涼しくなってきた中頃からほぼ１０Km走るようになり、また休日も２０ｋｍ以上は走ったので距離が稼げたのでしょう。

今とりあえずの目標レースが１１月２３日の福知山マラソンなので、１０月はもう少し頑張った練習をしていく予定です。
休日はロング走か２０ｋｍ程度のペース走。平日は週に１回ぐらいはペースを上げて心肺に刺激入れよううかなぁ（でも、しんどいし・・・）って考えています。

ところで今日の練習は距離がはっきり分かっている河川敷で１０Kmのペース走。市民マラソン大会の５ｋｍのコースを２往復です。
暗くて目標物の無い夜の河川敷はペースがつかみ辛いです。体感ではフルとハーフの間位かな？で５ｋｍ通過。時計を確認すると・・・、２４分３０秒です！「げっ！フルのペースより遅いやん」。自分のペース感っていい加減なものです。で、少しペースを上げて次の５ｋｍは２３分４１秒で終了。トータル４８分１１秒でした。
な～んや、もう１つやなぁ・・・でした。

疲労は溜まっているでしょうが、今度１０ｋｍのペース走するときはピリっと行きたいなあ。