加古川の本番前の最後のマジ錬。
しっかり走るのはコレを最後にして、後は疲労回復に努めるつもり。
なんせトシがトシですから、時間がかかるんですよ。
今日のプランは20~25km走。
河川敷にある5kmのコースで休まず走り続ける予定です。
自宅から河川敷までの2.5kmをアップとダウンにして、後は5kmを3~4本の目論見。
ペースはキロ5分20~30秒、5km当たり27分前後が目標ですが、楽としんどいの間くらいの感じでいきたいなあ。
自分のペース感覚を頼りにして走りたいので、5kmごと以外は時計を見ずにいきます。
1本め~26分52秒。おお、さすがやね。この感じやな。
2本め~27分53秒。遅っそ~~!どうりで楽やったはずやん。もうちょっと頑張らな。
3本め~27分37秒。結構頑張ったけど、向かい風もあり全く走れない。マメも痛いし。
結局、疲労感ばかり増すと思い15kmで終了でした。
走り終わったらヘロヘロ感もあったのですが、収穫はまあ普通に走ったら5分半程度では走れると分かったことかな。
アドレナリンのエスコートもあるやろし、まあいくらナンでも4時間は切れるでしょう。(と気楽に思ってしまう自分の性格は良いのか悪いのか・・・)
今日20km
今月84km
しっかり走るのはコレを最後にして、後は疲労回復に努めるつもり。
なんせトシがトシですから、時間がかかるんですよ。
今日のプランは20~25km走。
河川敷にある5kmのコースで休まず走り続ける予定です。
自宅から河川敷までの2.5kmをアップとダウンにして、後は5kmを3~4本の目論見。
ペースはキロ5分20~30秒、5km当たり27分前後が目標ですが、楽としんどいの間くらいの感じでいきたいなあ。
自分のペース感覚を頼りにして走りたいので、5kmごと以外は時計を見ずにいきます。
1本め~26分52秒。おお、さすがやね。この感じやな。
2本め~27分53秒。遅っそ~~!どうりで楽やったはずやん。もうちょっと頑張らな。
3本め~27分37秒。結構頑張ったけど、向かい風もあり全く走れない。マメも痛いし。
結局、疲労感ばかり増すと思い15kmで終了でした。
走り終わったらヘロヘロ感もあったのですが、収穫はまあ普通に走ったら5分半程度では走れると分かったことかな。
アドレナリンのエスコートもあるやろし、まあいくらナンでも4時間は切れるでしょう。(と気楽に思ってしまう自分の性格は良いのか悪いのか・・・)
今日20km
今月84km