今朝の体重54.8kg。
インフル罹患以降、フリースを着て靴下を履いて、着込んで寝るのが習慣化していたが、ここ数日暑すぎて夜中に目を覚ますので薄着に戻そうかな。
そんな眠りの浅い夜だったが、安静時心拍は42と低い値となっていた。バカの一つ覚えのL3コツコツの効果、と思っておこう。
今朝も歯を磨くかのようにL3ローラー活動。おかずは2018CX世界選手権男子エリート。
30分 218w 101r 135b
30分 221w 90r 137b
近所クロスは、周回ラップがいずれも8分切りとこれまでよりペースアップ。
26分 143b(0759/0752/0744)
今日は仕事で金沢へ。
そして夜は、急にも関わらず自転車メンバーが集まってくれて一献。広背筋と素行が大事、あと司馬遼太郎を読もうと思ったのでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/34/5d1d0be3c0fdfeb6e85ac0a313d4dd4d.jpg)
広背筋を上手に使えると、下肢の筋肉を弛緩させやすくなる(疲れにくくなる)らしい。詳しくは「一瞬で動ける身体に変わる」が参考になるとのこと。勉強してみよ。
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司馬遼太郎 峠
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加賀料理を堪能した後は、スリランカ料理屋でカレー活動!このデビルチキンという料理により汗腺がMAX解放された。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/7c/53138b4c013f9ed1ea74f0b72a493f75.jpg)
あと、ラッシーなんちゃらというお酒が何杯でも飲めるぐらい美味しかった。スリランカ、いいな〜。
インフル罹患以降、フリースを着て靴下を履いて、着込んで寝るのが習慣化していたが、ここ数日暑すぎて夜中に目を覚ますので薄着に戻そうかな。
そんな眠りの浅い夜だったが、安静時心拍は42と低い値となっていた。バカの一つ覚えのL3コツコツの効果、と思っておこう。
今朝も歯を磨くかのようにL3ローラー活動。おかずは2018CX世界選手権男子エリート。
30分 218w 101r 135b
30分 221w 90r 137b
近所クロスは、周回ラップがいずれも8分切りとこれまでよりペースアップ。
26分 143b(0759/0752/0744)
今日は仕事で金沢へ。
そして夜は、急にも関わらず自転車メンバーが集まってくれて一献。広背筋と素行が大事、あと司馬遼太郎を読もうと思ったのでした。
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加賀料理を堪能した後は、スリランカ料理屋でカレー活動!このデビルチキンという料理により汗腺がMAX解放された。
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あと、ラッシーなんちゃらというお酒が何杯でも飲めるぐらい美味しかった。スリランカ、いいな〜。