予報通りビミョーな天気で、外乗りかローラーか迷う。今日のテーマは乗り込みしながらL4強度を入れていくこと。ローラーだと強度は上げやすいけど、乗れて長くて3時間。やっぱ外乗りだな。
比較的雨雲のかかりが少ない海岸コースへ。で、予報通り遠慮の無い暴風。ひたすら、ひたすらのアゲンストな風。小針から1時間走入れても白岩までしか行けず。寺泊から30分走で石地まで。
小玉ベーカリーで一服。サラダをサービスしてもらいました。
帰路は追い風に乗ってルンルン。YONEXに乗ってYONEX LADIESのコースに寄ってみたり。
今日は出だしから腰が痛かったので、上半身のストレッチもした方が良さそう。
午後はきらら西公園へ。赤塚にある最近出来たばかりの公園。
まだ供用している遊具は2つ。他のが供用されたらまた遊び来ようかな。
190k