乳酸を出して乳酸を使う

昨日は1日レストにして、今日は、雨…。
まあ天気予報通りだから、ローラーのメニューは考えていて、FTP増強のメニュー。
既定のメニューより、自分用に甘くカスタマイズ。笑

1本目
4分 259w 141bpm 103rpm
8分 303w 160bpm 103rpm
4分 256w 160bpm 96bpm

2本目
4分 258w 135bpm 98rpm
8分 309w 161bpm 103rpm
4分 267w 162bpm 96rpm

乳酸をしっかり出して、それを使うことを狙う。連続してやることが理想だけど、これでも十分ツライ。

パワーが落ちるとコーチがスタンハンセンの如く綱で叩いてくる。


週末も、イマイチな天気だなあ。

54k