朝ローラー3時間 ＆ チームミーティング

今日は土曜日、少し長めのローラーな朝活。

まずは1時間半程、インナーマッスルを意識してクルクルと回していく。心拍域はテンポレベル。
次に筋持久力の向上を目的にケイデンスを落として稼働している筋肉を意識しながら。
60分 237w62rpm143bpm

どちらも四頭筋を使わないように。

ネタはサワコの時間やにじいろジーン。
サワコの時間、ゲストは石川さゆり。
天城越えは、毎回歌詞に個性、人間性を与えていることにビックリ。
社内カラオケ大会にて、天城越えで2位に入ったのは、もう随分と昔の話である。

にじいろジーンは、グッさん、頑張れ。


昼は定番と化してるパスタランチ。
セロリ、人参、タマネギを炒めて、サバトマトソースと合わせる。
子供食べる→大成功。

午後はチームの大イベント。
1500 実業団ミーティング
1630 撮影会
1800 チーム総会

今年からチームのキャプテンをumiさんに代わり務めることに。
これに合わせてチームの体制を多様化する活動に対応出来るように変更。
2017年シーズンに向けて、着々と準備が進んでいる。



Q1.背伸びして少しでも身長を稼ごうとしているのは誰でしょう？

Q2.シューズを履かずシューズカバーで誤魔化しているのは誰でしょう？

正解者には、先着10名様にでぃーざき謹製ヒルクライムが速くなる10の格言集を差し上げます。