朝ローラー20分 ＆ 通勤ラン(3m44s/k.0816)とその工夫

昨日がイマイチ コンディションが上がらなかったので、その分が回復して流だろうと信じて、少し強めに。

20分262w115rpm171/157bpm

今日も心拍が辛かったこと。
でもパワーを260台に乗せられた点では良かった。

今日から通常営業再開ということで、通勤ラン。
タイム0816、平均ペース3m44s/km。
弁当を背負っていないから軽かった。
その分、タイムも良かった。


通勤ランの工夫点は、アップ無しで玄関to玄関で全力疾走するところ。
距離が2.2kしかないので、アップしてる時間がもったいない。
幸いにも通勤ランで大きな故障をしたことは無い。

スキトレ的には、隙間でいかに追い込んだトレーニングをするか。
お試しあれ。
もちろん空いた時間には、ストレッチによってケアすることをオススメします。