朝3本ローラー90分 ＆ 夜30分流し

筋肉痛5日目
・見た目には分からない程度にそれらしく動けるようになった
・階段の下りは痛し

朝は出勤前に3本ローラー活動。
60分 55.3kmph
自転車的には、脚は問題無い感じ。
むしろ、今年で一番アベが高い。
ポジションを変えた効果もありそう。

帰宅して、身体の血液を循環させる程度に30分ほど。