3本ローラー2時間35分

一向に風邪が治る気配無し。
薬飲んで、トレーニングして、お酒飲んで、
これじゃ治らんのも当然かw

今朝は懲りずに3本ローラー。
ニューイヤー駅伝をLIVEで観ながら。

今日は負荷を落として長めにやろうと。
1時間をウォーミングアップにあててから、次の1時間はケイデンス下げて負荷を少し上げる。平均で42ぐらい。
終盤は45がみえてたからまあまあのペース。
次の1時間をダウンに当てようとしたけど、悪寒がして強制フィニッシュ。

46度の高温シャワーを浴び、ポカリのお湯割りを飲んでちょい復活。

夜は嫁さん家族と恒例？の焼肉！
プロテイン補給とアルコール消毒はバッチリですw