（勤務先近くのウォーキングコース）
最近、1万歩を目標に歩いている。1万歩というと8キロ程度。
時間にして1時間20分。しかし、時間がとれないので昼休み時間に30分程度。
帰宅後約1時間歩いている。
何故1万歩なのか、5千歩ではダメなのか？日経BPnetに掲載された記事、鷲崎 誠（医学博士）氏によると、多くの人が1日の必要カロリーの1割り増し（約300キロカロリー）を摂取しており、科学的根拠として300kcalの燃焼に1万歩が必要と記載されている。くわしくはこちら
記事では、「1日1万歩ではなく1週間で7万歩でも良い」と証明されており、雨天や荒天など無理をすることはないという。
（近くの石崎川）
歩き始めて3ヶ月半。体が軽くなって来た。血圧も正常に戻り、体重も3キロ減。太りにくくなった。しかし、ゴールにはあと2キロ減量。現在の体重で足踏みしている状態。9月を目標に焦らず、楽しんでいきたい。