豪華？な朝食

　今日は朝からもう暑いのでクーラーをつけなければなりません。

1.昨日初めてパックに入ってる生野菜のサラダを買いましたが、夕食に出し忘れたので、朝に回しました。

サクランボとみかんも入ってますが生野菜ですよ。

2.休日には時々家内が作ってくれたフレンチトースト、これは出来合いのフレンチトーストですが、蜂蜜はかけ足しました。

3.スクランブルエッグは作りました。家内はマヨネーズとケチャップをかけます。

4.朝のコーヒーはちゃんといれたてです。

5.ヤクルト1000はヤクルトレディが持って来てる分で、家内はこれで薬を飲みます。

　野菜サラダが付くだけで、いつもより豪華そうな朝食になりました。

スクランブルエッグは全部食べましたが、サラダとフレンチトーストは半分ぐらい、私の計算ですがこれでカロリーは２８０Kcal・タンパク質は16ℊになります。

１日ではだいたい１０００Kcalでタンパク質は４０ℊぐらいで、体重増加は３９㎏で止まってしまいました。

　と、ネタに困ってこんなどうでもよいブログを書いてると、家内がご飯を食べたいと言いました。

上記の朝食後２時間半、まだ９時ですが２回目の朝食は貧しいので写真無し。

1.残ったご飯を冷凍してる分０.１５合分ぐらいを、チンして。

2.昨日買った瓶のなめ茸少々。

3.甘めの南高梅梅干し１個。

４.明太子風味焼き海苔を１枚だけ。

５.貰い物の西利のお漬物少々。

６.冷たい麦茶でお茶漬けに。

　これで８０Kcal・タンパク質１ℊ確保です。

毎日の摂取カロリーや便などを書いてると、それなりに楽しい老々介護ですが、ブログネタには困ってます。

SIXPAD

 　サッカーのロナウド選手が宣伝していたＳＩＸＰＡＤ、巻きつけてるだけであんな腹筋の体に成りたかったですが、同じＳＩＸＰＡＤでもこれは三浦雄一郎さんや最近は加山雄三さんが宣伝する、足の筋肉を動かずにずっと座ったままで鍛えるＦｏｏｔ Ｆｉｔ Ｌｉｔｅです。

昨年秋に家内が退院して来た時に、リハビリに良いかなと思い、丁度バーゲンだったので横の近代的竹踏み器も付いていたので買いました。

電気で筋肉がピクつくのを家内は好まないので、私がその後ずっと続けています。

効果の方はもひとつ判定不能ですが、まあ最近は散歩もしてないし通勤も車なので、テレビ観る時や寝る前に、気持ちも良いしマッサージ感もあるので続けています。

唯一判ったことは、これを始めてからこむら返りで足がつることが無くなったことです。

こむら返りがよく起こる人には、少し高い買い物ですが勧めても良いかな？知らんけど。

　追伸；

知ってる人からは誕生日のメッセージ貰いましたが、７月８日で７６歳になってしまいました。ありがとうございます。

　前日に娘夫婦と孫が来てくれて、皆で５０ⅿ先のくら寿司でノンアルコールビールで乾杯！！

そこは私が払いましたが、６人で７０００円ほど、ケーキや誕生日祝いの方が高かったと思います。婿さん、いつもありがとう。

帽子をかぶって

　家から地下鉄一駅の北山駅までは、家内との植物園散歩で乗りましたが、最近は通勤も車なので、本格的に京都市営地下鉄に乗ったのは8ヶ月ぶりぐらいです。

　マスクの人は１割ぐらい、エスカレーターで歩く人も見なくなりましたが、久しぶりの乗車にＩＣＯＣＡ使用も緊張します。

　向かいの窓に映る帽子姿の自分をパシャリ。

　家内が月に２回の土曜日デイに行ってくれるので、地下鉄山科駅まで乗って、旧東海道を歩きます。

山科駅近くの道端の道標には、大津札ノ辻まで１里半(約６㎞ですか)。

　家内は帽子好きですが、私は帽子をかぶる習慣が有りません(中学の制帽もほとんど被らず仕舞いでした)。

この日は曇り空でしたが、日差しが差してくると、登山帽の威力がよく分かりました。

確かにもう日本は、帽子か日傘が必要になる国になりましたね。

　とぼとぼと旧東海道を写真を撮りながら進みます。

国道１号線の車では見慣れてる、湖西に行くか湖東に行くかの分かれ道に来て、歩道橋から見下ろしながら、何も考えづしばらくたたずんでいました。

　もちろんその日は、馬鹿な私でも水筒に冷たいお茶は持って行ってますが、道端にチェリオの１００円自動販売機を見つけたので、何十年ぶりかでチェリオを買いました。

学生の時は、まだ瓶ですが、少し容量も多く少し安いチェリオはよく飲みましたし、東北奥の細道自転車旅行時には、飲み過ぎて嘔吐したことも有ります。

久しぶりのチェリオ、少し化学の味がしました。

　逢坂山を越えて滋賀県大津市に入ります。

以前は県庁所在地同士が県境で接してるのは、ここの京都市と大津市だけだったですが、市町村合併で今は、佐賀市と福岡市・仙台市と山形市も山中で接してるようです。

　山科から札ノ辻まで残り１㎞も無い京阪電車上栄町(ｶﾐｻｶｴﾏﾁ)まで歩きましたが、そろそろ限界で、撤退しました。

ですから約５㎞を３時間かけて歩いたことになりましたが、スマホのヘルスケアで見たら８.２㎞にはなってました。

　帰りは京阪電車京津線(ｹｲｼﾝｾﾝ)(忘れたぐらい久しぶりの乗車)で４駅を山科駅まで１０分ほどで通過、冷房の効いた車内でゆったりと、江戸時代に産まれてなくて良かったですが、昨晩はぐっすり寝ました。

水無月

　京都では６月３０日に水無月を食べるそうですが、本日(３０日)に限らず、私はその前から娘の持って来てくれた鶴屋吉信のこの水無月２個半、一気食いの贅沢をしています。

　４月からは、京都生協の宅配弁当を週５回頼んでいます。

これで１回７００～８００円、ご飯は自分で１合ほど炊いて、二人で分けて食べる夕食ですので、金貯まりそうでしょ。

　この６月２８日(金)のメインは ぶりの味噌焼き、さすが京都の生協弁当、小さいですが水無月のデザートも付いていました。

その日は私たちの４９回目の結婚記念日でした、ドラマチックな結婚式(中途で中止)でしたが、家内は当時の事を全く覚えていないそうですし、今私と結婚してることさえ定かでないようです。

　Toitenlaさんからの借用で；

　　　全てを忘れた　　家内とと～もに

　　老いが　　二人を追い越して～行く　♪

一人私だけが水無月を食べました。

日々変化

　久しぶりのゆで玉子です。

もう完璧に殻は剥けるようになって、食べるのが惜しいぐらいで、２個とも綺麗なものですが、１０個入りの卵パック、写真以上にこんなに大きさにバラつきがあるとは思っていませんでした。

　ただ最近、家内は目玉焼きもゆで玉子も半分ぐらいしか食べてくれないので、朝はスクランブルエッグに方針転換して、挑戦を続けています。

作ってみると、意外にスクランブルエッグは時間もかからず簡単に出来ますね。

最初は溶いた卵に、ミルクを入れたり塩コショウを振ったりしてましたが、もう今はバターを敷いた熱した玉子焼き器に、直接卵を落とし、箸で素早く混ぜて３０秒ほどで完成。

　ケチャップを家内は好きなので、こうして出すと卵１個分食べてくれます。

玉子焼き器も洗わずに翌朝そのまま使えますし、目玉焼きやゆで玉子より簡単ですので、家内の心変わりが無ければ、このままスクランブルエッグで押してみます。

　残る卵料理は、玉子焼きかオムレツぐらいですが、これらはやらないでしょうね。