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ＦＡＴＯＦＦのメールナビ会員さまは メールで誘導してるので 会ったことの
ない方ばかりです
でも こうやって確実に実績を上げていきます
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２月２７日～３月４日までの １週間短期集中メール合宿を行います
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/717fea7f56eeec8e64cb5bd4278c646e
対象者は 以下の方々です
・日常生活の中でなかなか体脂肪コントロールのリズムを作れない方
・わかっていても なかなか食習慣が切り替えれない方
・最初の一歩目が踏み出せない方
・体重減が停滞して 壁が突破できない方
・体脂肪コントロールのきっかけが欲しい方
こういう方のためにメールでナビゲートしながら 体重減のきっかけを
作るため、体重減のリズムを作るための短期間合宿です
一応目標値としては
●体重で１ｋｇ～１．５ｋｇ減を目指します
●ウエストラインは １週間で －５ｃｍ を目指します
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使用する方法は 以下の５つの戦略です
１ 超ドローイングエクササイズ
２ 胃の中空っぽ戦略
３ 腸の中空っぽ戦略
４ 腹筋エクササイズ＆有酸素運動
５ 疲労を残さず筋肉のリフレッシュ状態を維持する
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これらのスキル解説 ＤＶＤが 以下の４本です
１、「ハラの土台作り」＝超ドローイングエクササイズ解説
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/587980f210301253e87f5b9316277af1
２、「腹筋編」＝各種腹筋エクササイズ解説
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/3bcc82de68216abfce410f66fa62b9f1
３、「歩き方編」＝脂肪燃焼歩きの方法解説
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/5d1ee5e4e0d14b24398974a1de79c7d8
４、「リセット編」＝リセットエクササイズ解説
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/9c3a095387fa6162b641f948fc5ddcd5
それぞれ １本 ￥４２００ なので ４本で ￥１６８００
これに 短期集中合宿のマニュアル解説ＰＤＦ＝￥５０００
で 合計 ￥２１８００ のところを
￥１５０００ の特別価格でエントリー可能です
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さらに ３月５日月曜日からは メールナビ 新クラスがスタートします
が このクラスに参加される方は メールナビ会員さまの入会準備として
上のＤＶＤが必要となりますので
新クラス参加希望の方も この短期集中合宿から参加申し込みして
ください
★
メールナビ新クラスは ３月５日スタートクラスの次は ゴールデン
ウィーク明けのクラスになります（このスタートだと 今年の夏まで
のスリムは望むことはできません 今回のチャンスをお見逃しなく）
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エントリー希望者は 下記のアドレスに 件名には「エントリー希望」と
氏名を本文に明記の上 お申込みください
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
下記のアドレスにお申し込みください
（ 締め切りは ２６日日曜日とさせていただきます ）
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コーヒー屋さんで いろんな思考をすることが多いですが
思考を休めるときに こんな絵を描いたりして解放しています
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アマゾンでも流通してない この１枚！
高中正義 ＧＡＰＳ！ やっとＧＥＴ！
特に このアルバムの中の ＣＯＬＡＤＡ（コラダ）を聴きたくて
約 ２０年ぶりに コラダと再会できました
この曲は １９９０年 サンボ全日本で初タイトルを獲った時の
マイテーマ曲でした
モチベーションアップのための曲です
約２０年ぶりに聴いてみて この曲にアンカーされてる たくさんの
記憶と経験を再現してみました
懐かしいなあ～
この ＧＡＰＳ！の 隣にも懐かしいアルバムがあったのでＧＥＴ
これも 高中正義のアルバムの中では有名な１枚
ＳＡＵＤＡＤＥ（サダージ）ポルトガル語かな
このアルバムは ぼくが 高校２年生の頃のリリースですが
このアルバムを聴いてたころに レスリングで 初めて県チャンピオン
になれたのでした
特に Ｂreakin’ Loose がお気に入りでした
久しぶりに聴いたら Ride’em High も Chill Me Out もいいな
このアルバムを聴いてると やっぱり たくさんの高校生活が
アンカーされてました
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２月１９日 日曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 54.5ｋｇ 体脂肪率 10.1％
除脂肪体重 49.0ｋｇ 体脂肪量 5.5ｋｇ
９時 トースト コーヒー オレンジジュース
１４時 おにぎり
２０時 ごはん 焼魚 煮物 ぬか漬け 焼酎～
２１時 焼酎～～～～～～
* 代謝チェック マトリクス
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/bb720f45a70621a9e52958361e661cfd
～ ９つの代謝の状態 （5段階評価） ～
A B C
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・内臓のリフレッシュ度 ３ ３ ２ → ２
・全身のリフレッシュ度 ２ ３ ３ → ３
・チューニングの度合い ４ ３ ４ → ３
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総合評価 ３
～～ 運動結果 ～～
♪ 有酸素運動 （ 計 １０分 ）
★ 筋トレ （ 腹筋 300回 うで立て 200回 計 １０分 ）
◆ チューニングエクササイズ （ FATOFF ex 計１０分 )
R リセット＆ケア （計 ０分）
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★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
１～３を身に付けることを 体脂肪コントロールと呼んでいます
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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Copyright(C)2012 FAT-OFF. All rights reserved.
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昨年末（１２月１９日～３１日）約2週間短期集中メール合宿
として 大好評だった「お腹を凹ませる」プログラムを再び
実施します
今回の期間は 1週間（2月27日～3月4日）です
前回は 2週間でウエスト －７ｃｍダウン企画でしたが
↓
今回は 1週間でウエスト －５ｃｍダウン ＆ 1週間で
体重１ｋｇ～１．５ｋｇ減 の企画に進化させました
もちろん 非日常ダイエット企画なので ここで体重や
ウエストを一気に落として 数字の実績だけ先取りしてから
また日常生活でコツコツ余分な脂肪を燃やすためのきっかけ
にするための企画です
・日常生活の中でなかなか 体脂肪コントロールのリズムを作れない方
・わかっていても なかなか食習慣が切り替えれない方
・最初の一歩目が踏み出せない方
・体重減が停滞して 壁が突破できない方
・体脂肪コントロールのきっかけが欲しい方
こんな方に最適のプログラムです
ＦＡＴＯＦＦ会員さまも 体重減が停滞したとき、食習慣や
運動習慣がマンネリになったとき モチベーションが低下して
来たときなどの 突破口として活用していただいてます
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お腹を凹ませる４つの視点！
１ 超ドローイングエクササイズ
２ 胃の中空っぽ戦略
３ 腸の中空っぽ戦略
４ 腹筋エクササイズ＆有酸素運動
↓
１ お腹を凹ませる超ドローイングエクササイズ取り組む
２ 食べ過ぎの改善→腹囲が最少の状態でエクササイズに取り組む
３ 便秘改善→腸が空っぽの状態でエクササイズに取り組む
４ １～３の課題に取り組みながら腹筋運動＆有酸素運動を重ねる
これを重ねるとお腹が凹みます
・「お腹を凹ませる その１」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/095b62d74ff22f672436c6932bb8e568
・「お腹を凹ませる その２」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/0e5ea91bf456f53eedede26fd5291b84
・「お腹を凹ませる その３」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/cdfc41c8b8853ef5af2510a3a1185b84
ここで紹介した この４つの視点を厳選されたノウハウと
この企画に参加された方々の成功と失敗の事例をもとに
実施するたびに改善点を更新しながら進化し続けてる
実践企画です
しかもこれを短期間で一気に行う体重を落とすため＆
体型をデザインするための起爆剤です
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前回参加された方の体験談
「Ｓさま 合宿中のコメント」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/59ffeb100d4971d74b5e72212b6a49b4
「ラスト ３日地点の 各コメント」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/36c560bbfa9486aa419ec49ddc7966b2
「合宿最終日 Ｔさまコメント」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/47b10b43b1a64047de3cc0367ef9cb06
「Ｋさま Ｓさま 体験談」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/95c0e1096ee7e88b8312a3a464abbff2
詳細は 追ってブログ＆メルマガで掲示しますが
そんなことを待たなくても エントリーしたいと思った方は
下記のアドレスに 件名には「エントリー希望」と
氏名を本文に明記の上 お申込みください
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下記のアドレスにお申し込みください
（ 締め切りは ２６日日曜日とさせていただきます ）
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こういう本が理解できてくると 体脂肪コントロールのコツが
見えてくるはずです
動的平衡＝Dynamic Equilibrium（ダイナミック イークゥオリブリァム）
生命とは何か？ を福岡先生節で ダイナミックに展開されてます
余分な体重（体脂肪）を落として それを維持することの難しさは
生命のダイナミック イークゥオリブリァムにあります
どんどん入れ替わる体内作業＝代謝の中で生命が維持されてる
ところです
ほとんどの方はここが理解できてないから なかなか体重を落として
それを維持できないのです
FATOFF２０１２！ 第１クール ７週間（1/16～3/4）
各週のテーマは以下の通りです（若干 変更あり）
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１週目 （１/16～1/22） ＜第１ステージ＝習慣破壊＞
★ 目標設定（体重＆期間）
★ 内蔵リセット＆慢性疲労リセットで代謝回復！
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２週目 （1/23～1/29） ＜第２ステージ＝目標へ日々更新＞
★ 日常生活の中に脂肪燃焼運動を配置する！
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３週目 （1/30～2/5） ＜第２ステージ＝変化し続ける＞
★ FATOFF式超ドローイングで有酸素運動を行い
脂肪燃焼率を１３０％に高める！！
★ 疲労回復システムで代謝を２割上げる！
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４週目 （2/6～2/12） ＜第２ステージ＝進化の日々＞
★ 食事のタイミングから代謝を２割上げる！
★ 目標のイベントに向かって体脂肪コントロールは進んでるか？
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５週目 （2/13～2/19） ＜第２ステージ＝ゴールへ邁進＞
★ 必要栄養素（CPV）の確保で代謝を２割上げる！
＊テキスト「格闘家のための完全減量マニュアル」 P２７～P３７
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６週目 （2/20～2/26） ＜第２ステージ＝日々更新へのカギ！＞
★ 日常選択と非日常選択のメリハリで代謝を２割上げる！
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７週目 （2/27～3/4） ＜非日常選択＝短期集中合宿＞
★ お腹を凹ませるワーク＝ウエスト５ｃｍ減！
（お通じ促進で代謝を３割UP！！）
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１８日 土曜日の町田レッスンは 体幹部を３次元に使う
ドリル＝ＯＳドリル と その応用編＝バイタルストレッチ
を行います
体幹部のカラダの使い方は ４つ
★A、骨盤と背骨を丸く巻き込む ⇔ 骨盤と背骨を立てる
★B、背骨を左右にねじる
★C、体幹部を左右にずらす
★D、腰を左右に切る
これら４つを いろんな組み合わせで 何度もドリルします
★Aドリル
・ベーシックな（A）骨盤運動
・下半身があぐらの状態から骨盤運動
・下半身が横座りの状態から骨盤運動
１ レギュラー姿勢
２ 両手を後ろに着いた姿勢
３ 両手を前に着いた姿勢
・仰向けの状態から骨盤運動
・立った状態から骨盤運動
★Cドリル
・下半身があぐらの状態から体幹部を左右にずらす
・下半身が横座り状態から体幹部を左右にずらす
１ レギュラー姿勢
２ 両手を後ろに着いた姿勢
３ 両手を前に着いた姿勢
★Dドリル
・ベーシックな骨盤歩き運動
・下半身があぐらの状態から左右に腰を切る
・下半身が横座りの状態から左右に腰を切る
１ レギュラー姿勢
２ 両手を後ろに着いた姿勢
３ 両手を前に着いた姿勢
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A～Dを組み合わせたドリル
・Cドリルに Aドリルを加える C＋A
・C＋A＋D
★Bドリル
・ベーシックな左右の背骨ねじり運動
・下半身があぐら状態から左右に背骨をねじる
１ B＋A
２ B＋A＋C
３ B＋A＋C＋D
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中腰の状態で A～Dを組み合わせたドリル
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上のドリルを何度も繰り返した後で
体幹部を ４つの操作で立体的に使いながら
各ストレッチへと応用していきます
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１１日町田教室のレッスンは ２種類の歩きを体感していただきました
１、脂肪燃焼モード歩き
２、体型デザインモード歩き
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/f706b7d541e9f92e38ad1249838ac74c
これらの歩きを体感いただいた方の感想コメントです
★★
しかし、土曜日の歩き方レッスンにはかなり感動でした。
いつもドローインは意識して歩いていたのですが、坐骨にまで意識が
いってなかったのでそれを意識して歩いた時の体の軽さ。
これまでは意図的に一歩を大きくという歩き方だったんですが、
放っておいてもスタスタ進んでいく感じでした。
そして翌日見事にハムが筋肉痛です。
普段使えてないということがよくわかりました。
★★
町田レッスンの感想です。
ほんと、歩きのレッスン良かったです。
「歩く」って、広くて深い！
色んな歩きがあるってことは個性もかなり出ますね～。
トップな歩きを身につけられたら…と思うと、ワクワクしました。
最初のドローイングが妙に効いて、
脂肪燃焼歩きの凄さを実感。
燃焼歩きはフリーズや疲労という側面があることも知れた。
これを行わないとまずの欲しい体重は獲られないし、
必要なものであること。
対して軸乗りはハムと大腰筋で乗っかる吊られて、
歩かされるイメージ。
ここでは、骨盤の柔らかさが前提なのですね。
腰の切り方も良く分かりました。
私はハムと大腰筋で歩いていたつもりでも、
知らぬ間にお尻と骨盤の間がフリーズしたり、
ふくらはぎが張ったり
鎖骨が凝ったりしてました。
そうすると力が分散されて、
余計に無駄な歩き（のくせに脂肪燃焼効率の低い歩き）
になっていたと気付けました。
足裏の体重の乗せる部分・ハム・骨盤・背骨・頭・
あと地球の真ん中・宇宙、つながりがあって「歩く」
これってロマンあるな～と感じました。
たまにしか参加できないけれど、
その貴重な感じがまた楽しかったです。
夜はセルフマッサージをよーくして寝たら、
次の日は、足がふたまわりほっそりしてました。
「軸乗り歩き」をマスターするぞっと気合いが入りましたよ～